КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Вид аквааэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика - это ритмичная водная гимнастика под музыку. Время занятия 55 минут.
Взрослое плавание
Вид аквааэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Время занятия 55 минут.
Триатлон
Это комплекс целых трёх циклических видов спорта: плавание, бег и езда на велосипеде. Именно он совершенствует волевые качества человека, способствует развитию сердечно-сосудистой системы, увеличивает подвижность организма, выносливость и способствует похудению. Время занятия 90 минут.
Это функциональная тренировка на плоте в бассейне. Акваплот развивает баланс, гибкость, грацию, улучшает осанку и отлично прорабатывает тело за счет максимального включения мышц-стабилизаторов.Тренироваться на таком оборудовании могут люди абсолютно всех возрастов, разного уровня физической подготовки. Противопоказаний у этого вида тренинга нет - не получится позаниматься лишь тем, кому нельзя плавать. Время занятия 30 минут
AQUA CIRCUIT
AQUA CIRCUIT - это направление представляет собой круговые тренировки с использованием специального оборудования. Нагрузка дается циклично: сначала аэробная часть, затем - силовая, после чего следует небольшой отдых и все повторяется. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Упражнения средней степени интенсивности подойдут для людей с любым уровнем физической подготовки. Время занятия 50 минут.
AQUA MAMA
Это специализированное занятие для будущих мам, которое улучшит Ваше самочувствие , снимет стресс со спины и позволит контролировать свой вес. Основная задача зключается в улучшении самочувствия в период беременности, укреплении сердечно-сосудистой и дыхательной систем будущей мамы.
Суставная гимнастика
Сочетает в себе пользу силовых тренировок и лечебные свойства воды. Такая гимнастика подходит для всех людей, независимо от их возраста, пола и телосложения. Занятие проходит в умеренном темпе, с использованием оборудования или без него. Сохранение и повышение физической и умственной работоспособности, улучшение самочувствия и настроения, снятие стресса, улучшает подвижность суставов, стимулирует работу дыхательных органов и кровообращения, понижает высокое артериальное давление, улучшает обмен веществ. Время занятия 45 минут.
AQUA zumba
Проходит в формате вечеринки .Программа адаптирована к водной среде. Танцевальная фитнес программа включает: латину, мировые и популярные треки .Поддерживает тело снижает нагрузку на суставы . Время занятия 45 минут.