КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
-1Подробнее ознакомиться с каждой программой можно нажав на название под *
- Кикбоксинг (Р) - урок платный 900 р. / 6000 р. * 8 тренировок на 1 месяц (Авторский урок)
Запись на тренировки — в приложении «Фитнес Плаза СПб»! Быстро и в пару кликов
Функциональный тренинг (₽)
Минигруппа с персональными заданиями, все по системе, контроль результатов, отдельные задания для увеличения силы, отдельные задания для увеличения выносливости, растяжка в конце тренировки. Время занятия 55 минут.
Кикбоксинг
Это единоборство, в котором разрешены удары руками и ногами. Кикбоксинг - это уникальное сочетание силовых и кардионагрузок, что положительно сказывается на организм занимающихся. На занятиях укрепляется корсет спины, осанки, верхний плечевой пояс, ноги, ягодицы и мышцы пресса; улучшается работы дыхательной и кровеносной системы; увеличивается внимательность и координация движений. Время занятия 55 минут.
Бокс
Оказывает положительное влияние на вестибулярный аппарат благодаря плавным перетекающим стойкам, основанным на координации, равновесии и балансе. На занятиях укрепляется иммунитет; формируется характер, тренировки положительно сказываются на психическое состояние. Боксразвивает такие важные для человека качества как: выносливость, сила, координация, ловкость. Бокс положительно влияет на работу сердечно –сосудистой, дыхательной и нервной систем. Время занятия 55 минут.
Cават
Французкий бокс, в котором используются в равной мере и руки, и ноги, комбинируя элементы западного бокса и удары ногами. Время занятия 55 минут.
Тхэквондо
Корейское боевое искусство. Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для защитных действий. Это боевое искусство помогает развивать физическую силу, гибкость, координацию и самоконтроль. В то же время, оно также способствует развитию терпения и настойчивости у детей и взрослых. Время занятия 90 минут.
Женская самооборона
Это набор навыков, техник и стратегий, которые помогают женщинам защитить себя в ситуациях, угрожающих их безопасности. Она включает физические, психологические и тактические аспекты, направленные на предотвращение нападения или минимизацию его последствий. Время занятия 60 минут.