КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ! НА ЗАНЯТИЕ ПРИХОДИМ НЕ ПОЗДНЕЕЕ, ЧЕМ ЗА 15 МИНУТ ДО НАЧАЛА.
Дзюдо
Японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия. Дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнение приемов и большим разнообразием разрешенных технических действий. Дзюдо развивает как силу, так и гибкость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Тренировка сознания в дзюдо учит сохранять спокойствие, находясь под давлением любых обстоятельствах. Время занятия 55 минут.
Кроссфит kids
Занятия общей физической подготовкой формируют полезные навыки и умения, а так же здоровую осанку,укрепляют иммунитет и нервную систему. Занятия проходят в виде спортивных и подвижных игр, круговых и функциональных тренировок . Время занятия 55 минут.
Кроссфит kids / GYM KIDS
Кросфит - занятия общей физической подготовкой формируют полезные навыки и умения, а так же здоровую осанку,укрепляют иммунитет и нервную систему. Занятия проходят в виде спортивных и подвижных игр, круговых и функциональных тренировок . Время занятия 55 минут.
GYM - это комплекс физических упражнений, тренирует выносливость, ловкость, силу, укрепляем связки,суставы и сухожилия. Систематические занятия важны для набора мышечной массы, подтягивания мышц, развития иммунитета и для общего состояния заниающегося. Время занятия: 55 минут
Йога
Включает в себя упражнения на гибкость,силу, координацию. Йога поможет раскрыть грудной отдел и избавиться от сутулости(+снять напряжение с шеи и с плеч), . Время занятия 55 минут.
Кикбоксинг
Это единоборство, в котором разрешены удары руками и ногами. Кикбоксинг - это уникальное сочетание силовых и кардионагрузок, что положительно сказывается на организм занимающихся. На занятиях укрепляется корсет спины, осанки, верхний плечевой пояс, ноги, ягодицы и мышцы пресса; улучшается работы дыхательной и кровеносной системы; увеличивается внимательность и координация движений. Время занятия: 55 минут.
Антигравити
Это уникальная система воздушных тренировок с использованием гамака, которые оздоравливают, формируют выносливость, гибкость, правильную осанку. На занятии задействованы все группы мышц. Антигравити также учит правильно дышать, расслабляться, слушать и слышать свое тело. Длительность: 55 минут.
Триатлон
Это комплексное решение задач физического воспитания. Программа,включающая в себя невероятно ёмкий тренировочный процесс для юных спортсменов как на суше, так и в воде.(90 минут)
Этапытриатлона в нашем клубе: 1 этап: Общая физическая подготовка+специальная физическая подготовка для плания (20 минут); 2 этап: Бег(20 минут); 3 этап: Плавание (50 минут).
Акваплот
Это функциональная тренировка на плоте в бассейне. Акваплот развивает баланс, гибкость, грацию, улучшает осанку и отлично прорабатывает тело за счет максимального включения мышц-стабилизаторов.Тренироваться на таком оборудовании могут люди абсолютно всех возрастов, разного уровня физической подготовки. Противопоказаний у этого вида тренинга нет - не получится позаниматься лишь тем, кому нельзя плавать. Время занятия 30 минут
Акробатика
Включает в себя упражнения на гибкость, силу, ловкость. На занятии задействованы все группы мышц; укрепляется вестибулярный аппарат; улучшается координация движений и ориентация в пространстве. Занятия проводятся в игровой форме и направлены на общее физическое развитие, а также специальные упражнения, которые нацелены на растяжку и повышение гибкости. Длительность: 55 минут.
Бокс
Бокс - оказывает положительное влияние на вестибулярный аппарат благодаря плавным перетекающим стойкам, основанным на координации, равновесии и балансе. На занятиях укрепляется иммунитет; формируется характер, тренировки положительно сказываются на психическое состояние. Бокс развивает такие важные для человека качества как: выносливость, сила, координация, ловкость. Бокс положительно влияет на работу сердечно –сосудистой, дыхательной и нервной систем. Время занятия: 55 минут.
Спортивная акробатика
Является одним из видов гимнастики и представляет собой сочетание элементов таких видов спорта, как: акробатика, гимнастика, базовая аэробика и танцы. Этот вид спорта способствует укреплению здоровья и гармоничному развитию функций организма детей, формированию правильной осанки, развитию общей физической подготовки, способствует развитию хореографических, музыкальных, акробатических навыков, а также морально-волевых качеств. Время занятия: 55 минут.
Jumping
Это кардиотренировка под энергичную музыку на специальных восьмиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Однако это далеко не единственное преимущество таких тренировок. Время занятия: 55 минут
Gym Kids
Это комплекс физических упражнений, тренирует выносливость, ловкость, силу, укрепляем связки,суставы и сухожилия. Систематические занятия важны для набора мышечной массы, подтягивания мышц, развития иммунитета и для общего состояния заниающегося. Время занятия: 55 минут
Спортивное плавание
Это совершенствование техники спортивных способов плавания, всестороннее развитие физических качеств. Узкая специализация на избранный способ плавания, индивидуальный подход, подготовка к стартам (соревнованиям), выполнение спортивных разрядов и нормативов. 2 тренера = в 2 раза лучше результат работы. Время занятия: 60/90 минут
Тхэквондо
Корейское боевое искусство. Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для защитных действий. Это боевое искусство помогает развивать физическую силу, гибкость, координацию и самоконтроль. В то же время, оно также способствует развитию терпения и настойчивости у детей и взрослых. Время занятия: 60 минут.