КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Персональный тренер по плаванию Тренер групповых программ
Возраст: 33 года Опыт работы: 7 лет Образование: Высшее. Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург Кафедра физической культуры и спорта.
Личные достижения: Мастер спорта по легкой атлетике.
Специализация: Групповые и персональные тренировки; Составление эффективного плана тренировки в зависимости от физических данных и целый клиента; Занятия с детьми от 7 лет.
Ухова Полина
Персональный тренер по плаванию
Возраст:24 года Опыт работы: 5 года Образование: Высшее.
Повышение квалификации: КОРУС курс "Аквааэробика"
Личные достижения: - КМС по плаванию; - Многократная чемпионка Мурманской области по плаванию; - Финалистка первенства России по плаванию; - Победитель международных соревнований по плаванию; - Призёр спартакиады по плаванию.
Специализация: Персональные тренировки в бассейне с детьми (от 3 лет) и взрослыми; Групповые тренировки; Коррекция формирование техники всех способов плавания; Подготовка к соревнованиям.
Крынке Виктория
Персональный тренер по плаванию Тренер групповых программ
Возраст: 28 лет Опыт работы:4 года Образование: Высшее.
Повышение квалификации: КОРУС курс «Аквааэробика и плавание».
Личные достижения: Мастер спорта России по спортивной аэробике 3-х кратная серебряная призёрка Чемпионатов Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка России.
Специализация: Групповые и персональные тренировки; Составление тренировок в зависимости от целей клиента и его физических данных; Занятия с детьми от 3 лет
Кошик Борис
Персональный тренер по плаванию
Возраст: 73 года Опыт работы: 50 лет Образование: ЛГПИ им Герцена. Физическое воспитание. Спортивная кафедра, отделение плавания.
Личные достижения: Кандидат в мастера спорта; судья I категории, тренер по плаванию I категории.
Специализация: Персональные тренировки по плаванию; Обучение плаванию детей 7-14 лет.
Достижения учеников: Мастер спорта международного класса – Карпинсая Наталья; Чемпион мира среди юношей по совмещенному пятиборью – Рудно Виктор; Чемпионы Сибири и Дальнего Востока в командном первенстве по плаванию.
Шум Алексей
Персональный тренер по плаванию
Возраст: 20 лет Опыт работы: 4 года Образование: студент НГУ им. П.Ф. Лесгафта, ФЛОВС кафедра теории и методики плавания
Повышение квалификации: курсы ВОСВОДа по спасанию на водах (СПб)
Личные достижения: Призёр Кубка Мира сезона 2018-2019 года; Призер и победитель кубка России сезона 2019-2020 года; Победитель международных соревнований по плаванию в Греции; Неоднократный призер и победитель международных соревнований по плаванию в холодной воде; Победитель первого Чемпионата Мира по плаванию в холодной воде; Победитель и призер республиканских соревнований (респ. САХА) Достижения учеников: Призёры соревнований серии «Grand Swim Series» Финишеры марафонских дистанций по триатлону (90 км на велосипеде, 20 км бег, 2 км плавание) Финишёры и призёры соревнований по плаванию на открытой воде(от 1 км и более)
Специализация: Персональные тренировки с детьми и взрослыми Водные программы, триатлон Групповые тренировки по плаванию для детей Подготовка к соревнованиям различного уровня Коррекция техники спортивных способов плавания
Фортунов Денис
Персональный тренер по плаванию Тренер тренажёрного зала
Возраст: 41 год Опыт работы: 5 лет Образование: Высшее. Университет ГПС МЧС Санкт-Петербург. Категория аттестационная Всероссийская спасатель МЧС.
Личные достижения: КМС по плаванию. Участник ежегодных соревнований гарнизонных МЧС второе место 2015 году. Также гиревой спорт 1 юношеский разряд соревнования среди силовых структур Северо-западного округа. 1 разряд по силовому троеборью.
Специализация: Персональный тренер по плаванию Составление индивидуальных программ питания и программ тренировок Персональные тренировки в тренажёрном зале
Сосновская Виктория
Персональный тренер по плаванию
Возраст: 25 лет Опыт работы:3 года Образование: Высшее. Национальный Государственный Университет ФКСиЗ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, кафедра ТиМ футбола/ТиМ плавания на 2-ом курсе. Личные достижения: КМС по мини-футболу; 2 юношеский разряд по плаванию.
Специализация: Силовая и функциональная выносливость Составление индивидуальной программы питания и тренировок Персональные тренировки с детьми и взрослыми от 7 лет
Трофимова Мария
Персональный тренер по плаванию
Возраст: 21 год Опыт работы:с 2022 года Образование: студентка НГУ им. П.Ф. Лесгафта, ФЛОВС кафедра теории и методики плавания Повышение квалификации: Курсы первой помощи при организации Российский Красный Крест (СПб)
Личные достижения: - КМС по плаванию; - Призёр России 2017 года; - Победитель и призёр город Санкт-Петербург; - Победитель международных соревнований Mad Wave Estonia 2018 и 2019 года.
Специализация: - Занятия для детей от 3 лет; - Обучение спортивным способам плавания; - Совершенствование техники; - Подготовка к соревнованиям разного уровня.
Драпоченко Сергей
Персональный тренер по плаванию
Возраст: 57 год Опыт работы:10 лет Образование: Высшее . НГУ им. П.Ф. Лесгафта Кафедра физическая культура и спорт
Личные достижения: - Победитель международного кубка Карелии по плаванию в холодной воде; - Победитель и призёр кубков России 2021-2022/2023-2024 по плаванию в холодной воде; - Победитель кубков Большой Невы 2021-2022/2023-2024 по плаванию в холодной воде; - Мастер спорта СССР.
Специализация: - персональные тренировки с детьми и взрослыми; - групповые тренировки по плаванию для детей; - тренер по обучению плаванию с нуля; - Аквааэробика.
Ошлокова Инна
Персональный тренер по плаванию Тренер групповых программ
Возраст: 24 год Опыт работы:6 лет Образование: Высшее. Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки): - Физическая культура и безопасность жизнедеятельности; - Магистр кафедры педагогики, психологии и социальной работы.
Личные достижения: - Призер городских соревнований г. Горно-Алтайска по плаванию; - Призер городских соревнований г. Горно-Алтайска по рафтингу; - Более 8000 часов практики на воде.
Специализация: - Постановка и совершенствование техники плавания; - Подготовка к соревнованиям на открытой воде; - Обучение плаванию с нуля детей и взрослых; - Преодоление страха воды.
Карпова Алиса
Тренер групповых программ
Возраст: 35 год Опыт работы: 7 лет Образование: Высшее. Московский хореографический университет. Фитнес -Колледж (Санкт -Петербург);
Личные достижения: - Опыт выступлений со звездами России; - Участник филиала Аллы духовой «Тодес» (Санкт -Петербург).
Повышение квалификации: - Лицензия LDFA. (Aqua Zumba, Zumba). Dance mix
Специализация: - Опыт выступлений со звездами России; - Участник филиала Аллы духовой «Тодес» (Санкт -Петербург). - Aqua Zumba; - Zumba; - Dance mix; - Работа с детьми и людьми старшего возраста.
Козьменко Сергей
Персональный тренер по плаванию
Возраст: 30 лет Опыт работы:1 год Образование: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, ФЛОВС кафедра теории и методики плавания
Личные достижения: Участник соревнований СК ВМФ Практика на базе FITNESS PLAZA; Практика на базе СК ВМФ Участие в соревнованиях в качестве судьи «SWIM UP» FITNESS PLAZA
Повышение квалификации: Курсы по спасанию на воде и оказания первой помощи
Специализация: - Персональные тренировки . - Обучение спортивным способом плавания с 0
Афанасьева Анастасия
Дежурный тренер
Возраст: 22 года Опыт работы:3 года Образование: Студентка СПбМРК (филиал) ФГБУ ВО «КГТУ» в г. Калининграде
Личные достижения: - 1 взрослый по плаванию; - Бронзовый призер окружных соревнований по плаванию; - Участница «Лыжни России».
Специализация: - Персональные тренировки по плаванию; - Обучение плаванию для начинающих.