КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Персональный тренер по плаванию Тренер групповых программ
Личные достижения: Мастер спорта по легкой атлетике
Специализация: - Групповые и персональные тренировки - Составление эффективного плана тренировки в зависимости от физических данных и целый клиента - Занятия с детьми от 7 лет
Ухова Полина
Персональный тренер по плаванию
Личные достижения: - КМС по плаванию; - Многократная чемпионка Мурманской области по плаванию; - Финалистка первенства России по плаванию; - Победитель международных соревнований по плаванию; - Призёр спартакиады по плаванию.
Специализация: - Персональные тренировки в бассейне с детьми (от 3 лет) и взрослыми; - Групповые тренировки; - Коррекция формирование техники всех способов плавания; - Подготовка к соревнованиям.
Крынке Виктория
Персональный тренер по плаванию Тренер групповых программ
Личные достижения: - Мастер спорта России по спортивной аэробике - 3-х кратная серебряная призёрка Чемпионатов Европы по спортивной аэробике - Многократная чемпионка России
Специализация: - Групповые и персональные тренировки - Составление тренировок в зависимости от целей клиента и его физических данных - Занятия с детьми от 3 лет
Кошик Борис
Персональный тренер по плаванию
Личные достижения: Кандидат в мастера спорта; судья I категории, тренер по плаванию I категории
Специализация: - Персональные тренировки по плаванию - Обучение плаванию детей 4-15 лет
Достижения учеников: - Мастер спорта международного класса – Карпинсая Наталья - Чемпион мира среди юношей по совмещенному пятиборью – Рудно Виктор - Чемпионы Сибири и Дальнего Востока в командном первенстве по плаванию
Шум Алексей
Персональный тренер по плаванию
Личные достижения: - Призёр Кубка Мира сезона 2018-2019 года - Призер и победитель кубка России сезона 2019-2020 года - Победитель международных соревнований по плаванию в Греции - Неоднократный призер и победитель международных соревнований по плаванию в холодной воде - Победитель первого Чемпионата Мира по плаванию в холодной воде - Победитель и призер республиканских соревнований (респ. САХА)
Достижения учеников: - Призёры соревнований серии «Grand Swim Series» - Финишеры марафонских дистанций по триатлону (90 км на велосипеде, 20 км бег, 2 км плавание) - Финишёры и призёры соревнований по плаванию на открытой воде(от 1 км и более)
Специализация: - Персональные тренировки с детьми и взрослыми - Водные программы, триатлон - Групповые тренировки по плаванию для детей - Подготовка к соревнованиям различного уровня - Коррекция техники спортивных способов плавания
Фортунов Денис
Персональный тренер по плаванию Тренер тренажёрного зала
Личные достижения: - КМС по плаванию - Участник ежегодных соревнований гарнизонных МЧС второе место 2015 году - Гиревой спорт 1 юношеский разряд соревнования среди силовых структур Северо-западного округа - 1 разряд по силовому троеборью
Специализация: - Персональный тренер по плаванию - Составление индивидуальных программ питания и программ тренировок - Персональные тренировки в тренажёрном зале
Сосновская Виктория
Персональный тренер по плаванию
Специализация: - Силовая и функциональная выносливость - Составление индивидуальной программы питания и тренировок - Персональные тренировки с детьми и взрослыми от 7 лет
Трофимова Мария
Персональный тренер по плаванию
Личные достижения: - КМС по плаванию - Призёр России 2017 года - Победитель и призёр город Санкт-Петербург - Победитель международных соревнований Mad Wave Estonia 2018 и 2019 года
Специализация: - Занятия для детей от 4 лет - Обучение спортивным способам плавания - Совершенствование техники - Подготовка к соревнованиям разного уровня
Драпоченко Сергей
Персональный тренер по плаванию
Личные достижения: - Победитель международного кубка Карелии по плаванию в холодной воде - Победитель и призёр кубков России 2021-2022/2023-2024 по плаванию в холодной воде - Победитель кубков Большой Невы 2021-2022/2023-2024 по плаванию в холодной воде - Мастер спорта СССР
Специализация: - Персональные тренировки с детьми и взрослыми - Групповые тренировки по плаванию для детей - Tренер по обучению плаванию с нуля - Аквааэробика
Ошлокова Инна
Персональный тренер по плаванию Тренер групповых программ
Личные достижения: - Призер городских соревнований г. Горно-Алтайска по плаванию - Призер городских соревнований г. Горно-Алтайска по рафтингу - Более 8000 часов практики на воде
Специализация: - Постановка и совершенствование техники плавания - Подготовка к соревнованиям на открытой воде - Обучение плаванию с нуля детей и взрослых - Преодоление страха воды
Карпова Алиса
Тренер групповых программ
Повышение квалификации: - Лицензия ЛДФА. (Аква зумба, Зумба). Смешанный танец
Специализация: - Опыт выступлений со звездами России - Участник филиала Аллы духовой «Тодес» (Санкт -Петербург) - Аква зумба - Зумба - Смешанный танец - Работа с детьми и людьми старшего возраста
Козьменко Сергей
Персональный тренер по плаванию
Личные достижения: - Участник соревнований СК ВМФ - Практика на базе FITNESS PLAZA - Практика на базе СК ВМФ - Участие в соревнованиях в качестве судьи «SWIM UP» FITNESS PLAZA
Специализация: - Персональные тренировки - Обучение спортивным способом плавания с 0
Афанасьева Анастасия
Персональный тренер
Личные достижения: - 1 взрослый по плаванию - Бронзовый призер окружных соревнований по плаванию - Участница «Лыжни России»
Специализация: - Персональные тренировки по плаванию - Обучение плаванию для начинающих