КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Тренер групповых программ Координатор детских секций
Возраст: 22 года Опыт работы: 2 года Образование: Высшее. Ленинградский государственный университет им. А. С. Пушкина
Личные достижения: - Мастер спорта России по спортивной аэробике - Чемпионка Мира по спортивной аэробике - Бронзовый призер чемпионата Европы по спортивной аэробике - Многократная чемпионка и призёр России по спортивной аэробике - Многократная чемпионка Первенства СЗФО.
Специализация: - Проведение групповых программ; - Занятия с детьми от 3-х лет; - Персональный тренинг по растяжке; - Персональный тренинг по акробатике с детьми и взрослыми.
Ковалёва Виктория
Координатор групповых программ Тренер групповых программ Тренер детских секций
Возраст: 29 лет Опыт работы: 9 лет Образование: Высшее. Челябинский университет физкультуры и спорта. Повышение квалификации: - Мастер спорта России по акробатике; - Участник соревнований по бодибилдингу и фитнесу в категории «фитнес модель».
Специализация: - Проведение групповых программ; - Персональный тренинг по растяжке; - Персональный тренинг в тренажёрном зале.
Гаевая Евгения
Персональный тренер тренажёрного зала Тренер групповых программ Тренер детских секций
Возраст: 31 год Опыт работы: 3 года Образование: Университет Технологий, тренер преподаватель
Повышение квалификации: принципы движения Polestar Pilates, система коррекции, тенсегрити разминка и заминка, Георгий Малтбар базовый курс сколиоз, анатомия, виды нарушений осанки.
Личные достижения: КМС по пауэрлифтингу.
Специализация: - Персональные тренировки; - Миофасциальный релиз руками; - Мануально-мышечное тестирование; - Диагностика осанки; - Коррекция осанки и фигуры; - Улучшение подвижности позвоночника и суставов; - Восстановление после травм; - Силовая и функциональная выносливость; - Растяжка и баланс; - Многоплоскостной тренинг; - Подготовка на соревнования по пауэрлифтингу; - Тренировки для мужчин, женщин и детей от 11 лет.
Карнаущенко Светлана
Персональный тренер по плаванию Тренер групповых программ
Возраст: 31 год Опыт работы: 6 лет Образование: Высшее. Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург Кафедра физической культуры и спорта.
Личные достижения: Мастер спорта по легкой атлетике.
Специализация: - Групповые и персональные тренировки; - Составление эффективного плана тренировки в зависимости от физических данных и целый клиента; - Занятия с детьми от 7 лет.
Шум Алексей
Персональный тренер по плаванию
Возраст: 18 лет Опыт работы: с 2020 года Образование: Студент НГУ им. П.Ф. Лесгафта, кафедра теории и методики плавания.
Повышение квалификации: Курсы ВОСВОДа по спасению на водах с присвоением звания «матрос-спасатель».
Личные достижения: - Призёр Кубка Мира сезона 2018-2019 года, - Призёр и победитель кубка России сезона 2019-2020 года - победитель международных соревнований по плаванию в Греции, - Неоднократный победитель и призёр международных соревнований по плаванию в холодной воде
Специализация: - персональный тренер и тренер групповых занятий по спортивному плаванию; - преподаватель водных программ, физической культуры и спорта, а также триатлона.
АЛИМБЕКОВА Марина
Возраст: 25 лет Опыт: 2 года Образование: Высшее, НГУ им. П. Ф. Лесгафта Повышение квалификации: PROJUMPING BASIC
Личные достижения: 1. 3-ех кратная Чемпионка мира по пауэрлифтингу (AWPC). 2. Мастер спорта России (WAA). 3. Рекордсменка мира по становой тяге (AWPC). 4. Серебряный призер по пауэрлифтингу 2014 г. (IPF). 5. Золотой призер по пауэрлифтингу 2015 г. (IPF). 6. Чемпионка по отжиманию на брусьях Мурманской области.
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 21 год Опыт работы: 2 года Повышение квалификации: С отличием Закончила курсы школы фитнеса и управления «Корус». По направлениям: «инструктор групповых программ», «тренер тренажёрного зала», «основы современной йоги и стретчинга», «пилатес» и «суставная гимнастика»
Специализация: - проведение индивидуальных и групповых занятий по йоге - Похудение - коррекции осанки - Функциональный тренинг - Восстановление паттерна дыхания (например после ковида или пневмонии) - Развитие баланса и гибкости
Люсида Шамшина
Инструктор детской комнаты
Возраст: 74 года Образование: Высшее экономическое Опыт: 15 лет преподавательского стажа
Личные достижения: - Работа няней более 5 лет для детей разных возрастов; - Опыт работы няней в Италии (Неаполь, в семье с двумя детьми) - Бард: автор слов, музыки, исполнитель более 20 - ти песен; - Лауреат, дипломант международных конкурсов авторской песни - Мастер декоративно-прикладного искусства. - Участие в выставках, Манеже...
Коротенков Артём
Персональный тренер тренажерного зала Тренер детских секций
Возраст: 28 лет Опыт работы:6 года Образование: Основы профессиональной деятельности,Фитнес – тренера Повышение квалификации: Многопрофильный учебный центр. КИТС – ГРУПП г. Санкт-Петербург.
Личные достижения: Диплом Основы профессиональной деятельности Фитнесс тренера. Инструктор групповых программ Тренировки детей дошкольного возраста
Специализация: - Силовой тренинг - Снижение веса и набор мышечной массы - Коррекция фигуры и осанки - Составления индивидуальной программы тренировок и питания - Тренировки с подростками от 9 лет
Петрова Ирина
Инструктор игровой комнаты
Возраст: 33 года Образование: Высшее педагогическое читель русского языка и литературы. Проходила переподготовку на воспитателя ДОУ ( дошкольное образовательное учреждение) Работала и учителем, и воспитателем.
Специализация: - подготовка к школе; - проведение мастер-классов; - организация досуга, открытых уроков, праздников; -проведение сюжетно-ролевых, театрализованных и подвижных игр
Нургалиева Любовь
Аниматор детской комнаты
Возраст: 62 года Опыт работы: 15 лет Образование: Среднее Специальное
Повышение квалификации: - Вольское педагогическое училище N1 по специальности N2010 «Воспитание в дошкольных учреждениях» - Присвоена квалификация «Воспитатель в дошкольных учреждениях»;
Специализация: - подготовка к школе; - проведение мастер-классов; - организация досуга, открытых уроков, праздников; - проведение сюжетно-ролевых, театрализованных и подвижных игр - мастер декоративно-прикладного искусства; - ручные изделия: игрушки практического применения, картины.