КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Тренер групповых программ Координатор детских секций
Возраст: 22 года Опыт работы: 2 года Образование: Высшее. Ленинградский государственный университет им. А. С. Пушкина
Личные достижения: - Мастер спорта России по спортивной аэробике - Чемпионка Мира по спортивной аэробике - Бронзовый призер чемпионата Европы по спортивной аэробике - Многократная чемпионка и призёр России по спортивной аэробике - Многократная чемпионка Первенства СЗФО.
Специализация: - Проведение групповых программ; - Занятия с детьми от 3-х лет; - Персональный тренинг по растяжке; - Персональный тренинг по акробатике с детьми и взрослыми.
Ковалёва Виктория
Координатор групповых программ Тренер групповых программ Тренер детских секций
Возраст: 29 лет Опыт работы: 9 лет Образование: Высшее. Челябинский университет физкультуры и спорта. Повышение квалификации: - Мастер спорта России по акробатике; - Участник соревнований по бодибилдингу и фитнесу в категории «фитнес модель».
Специализация: - Проведение групповых программ; - Персональный тренинг по растяжке; - Персональный тренинг в тренажёрном зале.
Гаевая Евгения
Персональный тренер тренажёрного зала Тренер групповых программ Тренер детских секций
Возраст: 31 год Опыт работы: 3 года Образование: Университет Технологий, тренер преподаватель
Повышение квалификации: принципы движения Polestar Pilates, система коррекции, тенсегрити разминка и заминка, Георгий Малтбар базовый курс сколиоз, анатомия, виды нарушений осанки.
Личные достижения: КМС по пауэрлифтингу.
Специализация: - Персональные тренировки; - Миофасциальный релиз руками; - Мануально-мышечное тестирование; - Диагностика осанки; - Коррекция осанки и фигуры; - Улучшение подвижности позвоночника и суставов; - Восстановление после травм; - Силовая и функциональная выносливость; - Растяжка и баланс; - Многоплоскостной тренинг; - Подготовка на соревнования по пауэрлифтингу; - Тренировки для мужчин, женщин и детей от 11 лет.
Карнаущенко Светлана
Персональный тренер по плаванию Тренер групповых программ
Возраст: 31 год Опыт работы: 6 лет Образование: Высшее. Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург Кафедра физической культуры и спорта.
Личные достижения: Мастер спорта по легкой атлетике.
Специализация: - Групповые и персональные тренировки; - Составление эффективного плана тренировки в зависимости от физических данных и целый клиента; - Занятия с детьми от 7 лет.
Шум Алексей
Персональный тренер по плаванию
Возраст: 18 лет Опыт работы: с 2020 года Образование: Студент НГУ им. П.Ф. Лесгафта, кафедра теории и методики плавания.
Повышение квалификации: Курсы ВОСВОДа по спасению на водах с присвоением звания «матрос-спасатель».
Личные достижения: - Призёр Кубка Мира сезона 2018-2019 года, - Призёр и победитель кубка России сезона 2019-2020 года - победитель международных соревнований по плаванию в Греции, - Неоднократный победитель и призёр международных соревнований по плаванию в холодной воде
Специализация: - персональный тренер и тренер групповых занятий по спортивному плаванию; - преподаватель водных программ, физической культуры и спорта, а также триатлона.
Узунова Марина
Тренер тренажёрного зала Тренер детских секций
Возраст: 24 года Образование: Высшее. НГУ им. П.Ф. Лесгафта Повышение квалификации: PROJUMPING BASIC Личные достижения: 1 взрослый разряд по пауэрлифтингу 9 (IPF). Серебряный призер по пауэрлифтингу 2014 г. (IPF). Золотой призер по пауэрлифтингу 2015 г. (IPF). Мастер спорта по армлифтингу 2015 г. (WAA)/
Специализация: - Персональные тренировки в тренажерном зале - Обучение технике соревновательных упражнений в пауэрлифтинге - Силовые тренировки - Функциональные тренировки - Круговые тренировки - Развитие выносливости - Снижение массы тела - Набор мышечной массы - Stretching
Киммель Светлана
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 20 лет Опыт работы: 2 года Повышение квалификации: С отличием Закончила курсы школы фитнеса и управления «Корус». По направлениям: «инструктор групповых программ», «тренер тренажёрного зала», «основы современной йоги и стретчинга», «пилатес» и «суставная гимнастика»
Специализация: - проведение индивидуальных и групповых занятий по йоге - Похудение - коррекции осанки - Функциональный тренинг - Восстановление паттерна дыхания (например после ковида или пневмонии) - Развитие баланса и гибкости
Люсида Шамшина
Инструктор детской комнаты
Возраст: 74 года Образование: Высшее экономическое Опыт: 15 лет преподавательского стажа
Личные достижения: - Работа няней более 5 лет для детей разных возрастов; - Опыт работы няней в Италии (Неаполь, в семье с двумя детьми) - Бард: автор слов, музыки, исполнитель более 20 - ти песен; - Лауреат, дипломант международных конкурсов авторской песни - Мастер декоративно-прикладного искусства. - Участие в выставках, Манеже...
Коротенков Артём
Персональный тренер тренажерного зала
Возраст: 27 лет Опыт работы: 2 года Образование: Среднее Специальное.
Повышение квалификации: Многопрофильный учебный центр. КИТС – ГРУПП г. Санкт-Петербург.
Личные достижения: Диплом Основы профессиональной деятельности Фитнесс тренера. Персональный тренер по фитнесу в тренажерном зале, работа со свободными весами, с грузоблочными тренажерами, с собственным весом тела, с подвесными конструкциями TRX. Инструктор групповых программ.
Специализация: - Тренировки детей с 14 лет. - Коссфит Kids - Gym Kids
Петрова Ирина
Инструктор игровой комнаты
Возраст: 33 года Образование: Высшее педагогическое читель русского языка и литературы. Проходила переподготовку на воспитателя ДОУ ( дошкольное образовательное учреждение) Работала и учителем, и воспитателем.
Специализация: - подготовка к школе; - проведение мастер-классов; - организация досуга, открытых уроков, праздников; -проведение сюжетно-ролевых, театрализованных и подвижных игр