КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Тренер групповых программ Координатор детских секций
Личные достижения: - Мастер спорта России по спортивной аэробике - Чемпионка Мира по спортивной аэробике - Бронзовый призер чемпионата Европы по спортивной аэробике - Многократная чемпионка и призёр России по спортивной аэробике - Многократная чемпионка Первенства СЗФО
Специализация: - Проведение групповых программ - Занятия с детьми от 3-х лет - Персональный тренинг по растяжке - Персональный тренинг по акробатике с детьми и взрослыми
Астраханцев Ярослав
Персональный тренер по единоборствам Тренер детских секций
Личные достижения: - Чёрный пояс по кенпо каратэ Федерации России, кенпо каратэ комбат - Большой опыт тренерской работы по боксу, военным прикладным единоборствам - Проведения семинаров и инструктажей по боевым техникам - Тренер по КСЕ (клуб смешанных единоборств)
Специализация: - Персональные и групповые тренировки по единоборствам
Самедов Бахтияр
Тренер по боксу Тренер детских секций
Личные достижения: - Мастер спорта России - Чемпион России 1996,1997,1999 года - Серебро чемпионата мира по кикбоксингу в 1999 году - Чемпионат России по кикбоксингу в 1999 году - Победитель турнира по боксу памяти Кудрина в 1999 году
Специализация: - Персональные и групповые тренировки по боксу и кикбоксингу
Наумова Елизавета
Тренер по тхэквондо ВТФ (олимпийское тхэквондо)
Личные достижения: - Воспитанница СПб ГБУ ДО СШОР "Комета" - Трёхкратная чемпионка Санкт-Петербурга - Двукратный призёр Первенства России - Многократный призёр и чемпион всероссийских и международных турниров - Призёр всероссийской Универсиады студентов 2022 года - Участник Первенства Европы - Обладатель чёрного пояса ( Первый Дан ) - Кандидат в мастера спорта - Обладатель Гранта Президента РФ за спортивные заслуги - Обладатель Благодарности за спортивные заслуги от Министерства Спорта РФ и от НГУ им. П.Ф.Лесгафта
Специализация: - Тренировки индивидуальные и в малой (до 6 человек) группе - Формирование и развитие самозащиты, умение постоять за себя - Развитие силовых показателей, выносливости, скорости, реакции, гибкости, ловкости - Формирование лидерских качеств, дисциплинированности, настойчивости, терпения, самоконтроля, уверенности в себе
Трофимова Мария
Персональный тренер по плаванию
Личные достижения: - КМС по плаванию - Призёр России 2017 года - Победитель международных соревнований Mad Wave Estonia 2018 и 2019 года
Специализация: - Занятия для детей от 4 лет - Обучение спортивным способам плавания - Совершенствование техники - Подготовка к соревнованиям разного уровня
Кошик Борис
Персональный тренер по плаванию
Личные достижения: Кандидат в мастера спорта; судья I категории, тренер по плаванию I категории
Специализация: - Персональные тренировки по плаванию - Обучение плаванию детей 4-15 лет
Достижения учеников: - Мастер спорта международного класса – Карпинсая Наталья - Чемпион мира среди юношей по совмещенному пятиборью – Рудно Виктор - Чемпионы Сибири и Дальнего Востока в командном первенстве по плаванию
Зутикова Виктория
Координатор групповых программ Тренер групповых программ Тренер детских секций
Специализация: - Проведение групповых программ - Персональный тренинг по растяжке - Персональный тренинг в тренажёрном зале
Гаевая Евгения
Персональный тренер тренажёрного зала Тренер групповых программ Тренер детских секций
Личные достижения: - КМС по пауэрлифтингу
Специализация: - Персональные тренировки - Миофасциальный релиз руками - Мануально-мышечное тестирование - Диагностика осанки - Коррекция осанки и фигуры - Улучшение подвижности позвоночника и суставов - Восстановление после травм - Силовая и функциональная выносливость - Растяжка и баланс - Многоплоскостной тренинг - Подготовка на соревнования по пауэрлифтингу - Тренировки для мужчин, женщин и детей от 11 лет
Карнаущенко Светлана
Персональный тренер по плаванию Тренер групповых программ
Личные достижения: Мастер спорта по легкой атлетике
Специализация: - Групповые и персональные тренировки - Составление эффективного плана тренировки в зависимости от физических данных и целый клиента - Занятия с детьми от 7 лет
Шум Алексей
Персональный тренер по плаванию
Личные достижения: - Призёр Кубка Мира сезона 2018-2019 года - Призер и победитель кубка России сезона 2019-2020 года - Победитель международных соревнований по плаванию в Греции - Неоднократный призер и победитель международных соревнований по плаванию в холодной воде - Победитель первого Чемпионата Мира по плаванию в холодной воде - Победитель и призер республиканских соревнований (респ. САХА)
Достижения учеников: - Призёры соревнований серии «Grand Swim Series» - Финишеры марафонских дистанций по триатлону (90 км на велосипеде, 20 км бег, 2 км плавание) - Финишёры и призёры соревнований по плаванию на открытой воде(от 1 км и более)
Специализация: - Персональные тренировки с детьми и взрослыми - Водные программы, триатлон - Групповые тренировки по плаванию для детей - Подготовка к соревнованиям различного уровня - Коррекция техники спортивных способов плавания
Алимбекова Марина
Координатор детских групповых программ Тренер детских групповых программ
Личные достижения: - 3-ех кратная Чемпионка мира по пауэрлифтингу (AWPC); - Мастер спорта России (WAA); - Рекордсменка мира по становой тяге (AWPC); - Серебряный призер по пауэрлифтингу 2014 г. (IPF); - Золотой призер по пауэрлифтингу 2015 г. (IPF); - Чемпионка по отжиманию на брусьях Мурманской области
Специализация: - Персональные занятия с детьми; - Тренировки с детьми: Функциональное многоборье, ОФП-дети, Джампинг дети, Растяжка
Киммель Светлана
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
Специализация: - Проведение индивидуальных и групповых занятий по йоге - Похудение - Коррекции осанки - Функциональный тренинг - Восстановление паттерна дыхания (например после ковида или пневмонии) - Развитие баланса и гибкости
Люсида Шамшина
Инструктор детской комнаты
Личные достижения: - Работа няней более 5 лет для детей разных возрастов - Опыт работы няней в Италии (Неаполь, в семье с двумя детьми) - Бард: автор слов, музыки, исполнитель более 20 - ти песен - Лауреат, дипломант международных конкурсов авторской песни - Мастер декоративно-прикладного искусства - Участие в выставках, Манеже
Петрова Ирина
Инструктор игровой комнаты
Специализация: - Подготовка к школе - Проведение мастер-классов - Организация досуга, открытых уроков, праздников - Проведение сюжетно-ролевых, театрализованных и подвижных игр
Нургалиева Любовь
Аниматор детской комнаты
Специализация: - Подготовка к школе - Проведение мастер-классов - Организация досуга, открытых уроков, праздников - Проведение сюжетно-ролевых, театрализованных и подвижных игр - Мастер декоративно-прикладного искусства - Ручные изделия: игрушки практического применения, картины
Колесник Елена
Тренер детской групповой программы
Специализация: - Проведение групповых программ Зумба для детей и взрослых; - Персональный тренинг;
Личные достижения: – Призовые места в Международных и Всероссийских конкурсах;