КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Координатор групповых программ Тренер групповых программ Тренер детских секций
31 год Опыт работы: 11лет Образование: Высшее. Челябинский университет физкультуры и спорта. - РАНХиГС Достижения: - Мастер спорта России по акробатике - Участник соревнований по бодибилдингу и фитнесу в категориях "Фитнес модель" и "Артистический фитнес"
Повышение квалификации: - Обучение в центре подготовки тренеров "Анатомия"по направлениям "Инструктор групповых программ" и "Тренер тренажёрного зала" - Обучение в студии аэройоги "Солнечная" - Участие в семинарах сети ортопедических салонов "Кладовая здоровья"
Специализация: Проведение групповых программ Персональный тренинг по растяжке и аэройоге Персональный тренинг в тренажёрном зале
Додоенко Екатерина
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала 24 года Опыт работы: 4 года Образование: Среднее специальное.
Повышение квалификации: Курсы подготовки фитнес тренеров НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Специализация: Составление программ персональных тренировок; Постановка и контроль техники выполнения упражнений; Рекомендации по питанию; Жиросжигание Силовой и функциональный тренинг; Развитие силы и выносливости; Коррекция фигуры, улучшение рельефа; Улучшение мышечного тонуса Проведение групповых занятий: Stretching, Tabata, круговые тренировки.
Кузнецова Дарья
Тренер групповых программ
34 года Опыт работы: 4 года Образование: Высшее.
Повышение квалификации: Курсы компании Zumba Fitness LLC «Zumba Instructor.Basic Step 1» Курсы компании Zumba Fitness LLC «Zumba Step Instructor» Курсы компании Zumba Fitness LLC «Zumba Take The Lead» Курсы компании Zumba Fitness LLC «Zumba Virtual Pro» Обучение "Стретчинг групповых программ" VP Fitness Consulting
42 года Опыт работы 10 лет Образование: Высшее. ВлГУ 2000г
Повышение квалификации: Центр подготовки тренеров «Анатомия» г. Санкт-Петербург (2021г.) по направлениям: стрейчинг, пилатес, йога, силовая тренировка, инструктор групповых программ.
Личные достижения: Диплом VI международного фестиваля восточного танца «Звезда Альтаира» (Москва, 2018), дипломы фестивалей (конкурсов) (коллективные): «Звезда Альтаира» (Москва, 2018), «Восточная сказка» (Москва, 2019), Фестиваль восточного танца «Ираида» (Санкт-Петербург, 2019), Аль Салам фестиваль (Санкт-Петербург, 2021).
Тренер групповых программ Координатор детских секций
23 года Опыт работы 3 года Образование: Высшее. Ленинградский государственный университет им. А. С. Пушкина
Личные достижения: Мастер спорта России по спортивной аэробике; Чемпионка Мира по спортивной аэробике, бронзовый призер чемпионата Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка и призёр России по спортивной аэробике, многократная чемпионка Первенства СЗФО.
Специализация: Проведение групповых программ; Занятия с детьми от 3-х лет; Персональный тренинг по растяжке; Персональный тренинг по акробатике с детьми и взрослыми.
Хатанзейская Ярослава
Тренер групповых программ
37 лет Опыт работы: с 2016 года Личная практика йоги: с 2012 года Образование: высшее филологическое
Повышение квалификации: - Сертификат преподавателя хатха-йоги крупнейшего йога-центра России и Европы "Прана" (г.Москва), ученица Михаила Галаева. - Курс по Отстройкам и правкам асан - 2021, 2022 годы ("Прана", г.Москва). - Сертификат школы йоги Rishikul Yogshala (мастер Випин Балони, г.Ришикеш). - Диплом фитнес-тренера универсала школы "Анатомия" (г.Москва). - Сертификат инструктора по гимнастике и акробатике на воздушных полотнах Центра циркового искусства СПб. - Йога-нидра (школа "Йога 108" Баранова-Журавлева, г. Москва) - Практикую релакс-массаж мексиканскими платками Ребозо (Сертификат школы DiDoula, Спб). - Провожу сессии гвоздестояния. - Гвоздестояние, сертификат "Проводник гвоздетерапии" центра духовных практик "Среди своих", Спб - Сертификат "Преподавания йоги на английском языке" (А. Осипов, Тбилиси)
Специализация: Групповые занятия Сплит-тренировки Мини-группы Индивидуальные занятия, отстройки и правки асан, а также аджасмент (углубление асан).
Киммель Светлана
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
21 лет Опыт работы: 2,5 года Повышение квалификации: С отличием Закончила курсы школы фитнеса и управления «Корус». По направлениям: «инструктор групповых программ», «тренер тренажёрного зала», «основы современной йоги и стретчинга», «пилатес» и «суставная гимнастика»
Специализация: Проведение индивидуальных и групповых занятий по йоге Похудение Коррекции осанки Функциональный тренинг Восстановление паттерна дыхания (например после ковида или пневмонии) Развитие баланса и гибкости
Скоробогатова Екатерина
Преподаватель танцев
Возраст: 34 года Образование: Высшее Опыт работы: более 10 лет Повышение квалификации: Свыше 30 пройденных мастер-классов по современной хореографии Личные достижения: - Соревнования ОРТО Капучино go-go 2012г. (соло 3 место, дуэт 1 место) г. Н.Новгород - DANCE RING go-go 2013г. (соло 1 место) г. Н.Новгород - Телевизионный проект "Большие танцы" 2013г. - Артист главное сцены, show ballet ALFA FUTURE PEOPLE 2014,2015,2017г. - mIXSTURA BAR (резидент show ballet) 2013г г. Н.Новгород - INDI CLUB (резидент indi dolls show ballet) 2016г. г. Н.Новгород - MIILO CONCERT HOLL (резидент show ballet) 2016г. г. Н.Новгород - THE TOP CLUB (резидент show ballet) 2016-2017г. г. Н.Новгород - Shishas bar (резидент go-go) 2017-2019г. г. Москва - Телевизионный проект "Песня года 2020г" show ballet с известными исполнителями, 2020г г.Москва
Специализация: Групповые и персональные тренировки High heels Lady dance
Узунова Марина Романовна 10.05.1998 (25 лет)
Опыт: 2 года Образование: Высшее, НГУ им. П. Ф. Лесгафта Повышение квалификации: PROJUMPING BASIC
Личные достижения: 1. 3-ех кратная Чемпионка мира по пауэрлифтингу (AWPC). 2. Мастер спорта России (WAA). 3. Рекордсменка мира по становой тяге (AWPC). 4. Серебряный призер по пауэрлифтингу 2014 г. (IPF). 5. Золотой призер по пауэрлифтингу 2015 г. (IPF). 6. Чемпионка по отжиманию на брусьях Мурманской области.
Опыт работы: 20 лет Личная практика йоги: с 2011 года
Образование: высшее, кандидат педагогических наук. Тюменский государственный университет; Шадринский педагогический институт.
Повышение квалификации: Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации (Артем Фролов) – тренер по ФК, инструктор по хатха-йоге;
ЧУ «ООДПО Международная академия экспертизы и оценки» - социальная психология, психолог-консультант (2020 год);
Школа Generation Yoga (г. Санкт-Петербург) – кундалини йога- Институт восточных методов реабилитации (Санкт-Петербург);
Обучение у индийского учителя Суриндера Сингх Сигал;
Участие в международной конференции йоги, научных конференциях и семинарах по теме здоровья.
Специализация:
- Инструктор по хатха-йоге, йогатерапии, кундалини йоге;
- психолог-консультант.
Машурик Полина
Тренер групповых программ 20 лет Опыт работы: 2 года
Образование: НГУ им. П.Ф. Лесгафта
Повышение квалификации: Курс от университета образовательной медицины по нутрициологии
Личные достижения: МС по художественной гимнастике, участница ЧР и Кубка России по художественной гимнастике.
Специализация: - Проведение групповых программ - Персональный тренинг - Функциональные тренировки - Коррекция осанки - Stretching
Хухрина Ульяна
Тренер групповых программ 12.02.2002
Опыт работы с 2017 года
Образование: РГПУ им. Герцена, Сертифицированный инструктор JUMPS FITNESS Личные достижения: - Победитель и призёр чемпионатов и первенств России, ЦФО, СЗФО и других областей по легкой атлетике; - Победитель и призёр областных первенств по плаванию, спортивному ориентированию, спортивной аэробике, спортивной акробатике, кроссфиту; - Обладатель 3 золотых знаков ГТО, победитель областных стартов ГТО.
Образование: КГПИ -Коми государственный педагогический институт-факультет методологии начального образования-детский психолог.
Повышение квалификации: - Сертификат инструктора Хатха-йоги (Московская Федерация йоги России) - Удостоверение АНО ДПО «Школа инструкторов йоги» о прохождении курса «Теория и практика Хатха-йоги, дающее право преподавать йогу.