КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Координатор групповых программ Тренер групповых программ Тренер детских секций
Личные достижения: - Мастер спорта России по акробатике - Участник соревнований по бодибилдингу и фитнесу в категориях "Фитнес модель" и "Артистический фитнес"
Специализация: - Проведение групповых программ - Персональный тренинг по растяжке и аэройоге - Персональный тренинг в тренажёрном зале
Нестеренко Екатерина
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
Специализация: - Составление программ персональных тренировок - Постановка и контроль техники выполнения упражнений - Рекомендации по питанию - Жиросжигание - Силовой и функциональный тренинг - Развитие силы и выносливости - Коррекция фигуры, улучшение рельефа - Улучшение мышечного тонуса - Проведение групповых занятий: Stretching, Tabata, круговые тренировки
Кузнецова Дарья
Тренер групповых программ
Специализация: - Инструктор групповых программ - Инструктор танцевальных фитнес-программ Zumba и Zumba Step - Инструктор Strerching
Царелунгос Анна
Тренер групповых программ
Личные достижения: - Диплом VI международного фестиваля восточного танца «Звезда Альтаира» (Москва, 2018) - Дипломы фестивалей (конкурсов) (коллективные): «Звезда Альтаира» (Москва, 2018), «Восточная сказка» (Москва, 2019), Фестиваль восточного танца «Ираида» (Санкт-Петербург, 2019), Аль Салам фестиваль (Санкт-Петербург, 2021).
Тренер групповых программ Координатор детских секций
Личные достижения: - Мастер спорта России по спортивной аэробике - Чемпионка Мира по спортивной аэробике - Бронзовый призер чемпионата Европы по спортивной аэробике - Многократная чемпионка и призёр России по спортивной аэробике - Многократная чемпионка Первенства СЗФО
Специализация: - Проведение групповых программ - Занятия с детьми от 3-х лет - Персональный тренинг по растяжке - Персональный тренинг по акробатике с детьми и взрослыми
Хатанзейская Ярослава
Тренер групповых программ
Специализация: - Групповые занятия - Сплит-тренировки - Мини-группы - Индивидуальные занятия, отстройки и правки асан, а также аджасмент (углубление асан)
Киммель Светлана
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
Специализация: - Проведение индивидуальных и групповых занятий по йоге - Похудение - Коррекции осанки - Функциональный тренинг - Восстановление паттерна дыхания (например после ковида или пневмонии) - Развитие баланса и гибкости
Скоробогатова Екатерина
Преподаватель танцев
Личные достижения: - Соревнования ОРТО Капучино go-go 2012г. (соло 3 место, дуэт 1 место) г. Н.Новгород - DANCE RING go-go 2013г. (соло 1 место) г. Н.Новгород - Телевизионный проект "Большие танцы" 2013г - Артист главное сцены, show ballet ALFA FUTURE PEOPLE 2014,2015,2017 г. - mIXSTURA BAR (резидент show ballet) 2013г г. Н.Новгород - INDI CLUB (резидент indi dolls show ballet) 2016г. г. Н.Новгород - MIILO CONCERT HOLL (резидент show ballet) 2016г. г. Н.Новгород - THE TOP CLUB (резидент show ballet) 2016-2017г. г. Н.Новгород - Shishas bar (резидент go-go) 2017-2019г. г. Москва - Телевизионный проект "Песня года 2020г" show ballet с известными исполнителями, 2020г г.Москва
Специализация: - Групповые и персональные тренировки - High heels - Lady dance
Алимбекова Марина
Тренер групповых программ
Личные достижения: - 3-ех кратная Чемпионка мира по пауэрлифтингу (AWPC) - Мастер спорта России (WAA) - Рекордсменка мира по становой тяге (AWPC) - Серебряный призер по пауэрлифтингу 2014 г. (IPF) - Золотой призер по пауэрлифтингу 2015 г. (IPF) - Чемпионка по отжиманию на брусьях Мурманской области
Специализация: - Фитнес на батутах - Фитнес на батутах / табата - Растяжка
Межина Ольга
Тренер групповых занятий
Специализация: - Инструктор по хатха-йоге, йогатерапии, кундалини йоге - Психолог-консультант
Машурик Полина
Тренер групповых программ
Личные достижения: - МС по художественной гимнастике - Участница ЧР и Кубка России по художественной гимнастике
Специализация: - Проведение групповых программ - Персональный тренинг - Функциональные тренировки - Коррекция осанки - Растяжка
Хухрина Ульяна
Тренер групповых программ
Личные достижения: - Победитель и призёр чемпионатов и первенств России, ЦФО, СЗФО и других областей по легкой атлетике - Победитель и призёр областных первенств по плаванию, спортивному ориентированию, спортивной аэробике, спортивной акробатике, кроссфиту - Обладатель 3 золотых знаков ГТО, победитель областных стартов ГТО
Специализация: - Проведение групповых занятий: Растяжка, Табата - Силовой и функциональный тренинг - Развитие гибкости
Гаврилова Маргарита
Тренер групповых программ Личные достижения: - Участник городских и всероссийских танцевальных фестивалей - Участник мастер классов от презентеров и образовательных специалистов Зумба в России - Капитан команды на Открытом танцевальном фитнес фестивале «Белые ночи» 2024 г.
Специализация: - Тренер по групповым программам Зумба, Зумба степ, Зумба для детей - Тренер программы Бачата дэнсФит - Развитие выносливости, координации, пластичности
Сычук Юлия
Тренер групповых программ, детских групповых программ и единоборств
Личные достижения: - КМС по кикбоксингу, золотой и серебряный призер республиканских соревнований по кикбоксингу (Республика Казахстан)
Специализация: - Проведение групповых программ: силовые форматы, тай-бо, здоровая спина, растяжка, миофасциальный релиз - Персональные тренировки по кикбоксингу - Персональный функциональный тренинг, растяжка - Тренер ТЗ
Алексеева Екатерина
Тренер групповых программ и индивидуальных занятий по Dancehall, High Heels (стрип-пластика) Личные достижения: - Чемпионка России, региональных и международных танцевальных конкурсов
Специализация: - Групповые и персональные тренировки; - Занятия со взрослыми и детьми от 7 лет.
Анастасия Лысенко
Тренер групповых программ
Личные достижения: - Зелёный пояс (3-й кю) третий спортивный разряд по Дзюдо - Участник фестивалей «Студенческая весна" на региональном и межрегиональном уровне (театральное искусство, хореография) - Участие в Фестивалях современных танцевальных направлениях таких как: Exotic PD, Stripplastica. г.Хабаровск и г. Владивосток Специализация: - Проведение групповых программ; - Персональный тренинг по Lady Dance, stripplastica, здоровая спина, классический стрейчинг, аэрострейчинг
Морозова Наталья
Тренер групповых программ Личные достижения: - III юношеский разряд по спортивной гимнастике - Серебряный знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», II ступень - Многочисленные выступления на городских мероприятиях в танцевальном стиле Tribal fusion
Специализация: - Составление программ питания - Набор мышечной массы - Силовые тренировки - Развитие гибкости тела и выносливости
Никулова Наталья
Тренер групповых программ Личные достижения: - Член Международной Федерации Йоги (Всемирная федерация йоги)
Специализация: - Профессиональный инструктор классической Хатха Йоги - Учитель Йоги - Инструктор гвоздетерапии
Шевченко Андрей
Тренер групповых программ Личные достижения: - Высшее профессиональное образование в сфере фитнеса и физической культуры - Опыт работы тренером с 2019 года
Специализация: - Проведение групповых программ - Персональный силовой тренинг - Персональный тренинг пилатес - Персоналтный тренинг растяжка
Щербакова Алена
Тренер групповых программ Личные достижения: - Профессиональный танцор направления стрип-пластика; - Участник танцевальных соревнований по всей России; - Победители и призеры в командных соревнованиях;
Специализация: - Обучение взаимодействия с партером; - Индивидуальные обучения; - Групповые обучения.
Гришкин Иван
Тренер групповых программ
Специализация: - Снижение жировой массы тела; - Постановка и корректировка упражнений; - Развитие выносливости, координации скорости и ловкости.
Греховод Елена
Тренер групповых программ
Специализация: - Проведение групповых программ; - Специализируется на жиросжигающих и функциональных тренировках, помогает клиентам; - Безопасно и эффективно улучшать физическую форму и качество тела.
Красотина Ольга
Тренер групповых программ Руководитель проекта «Твое здоровье в твоих руках»
Личные достижения: - Кандидат педагогических наук; - Автор научно-практической программы «Твое здоровье в твоих руках».
Специализация: - Проведение групповых программ: йогатерапия, кундалини йога - Тренер по физической культуре, инструктор по хатха-йоге; - Психолог, телесно-ориентированный психотерапевт.
Брянцева Анна
Тренер групповых программ
Специализация: - Проведение групповых и индивидуальных занятий по растяжке; - Акробатика на пилоне; - Пилатес на реформере; - Коуч и энергопрактик.
Алиева Валерия
Тренер групповых программ
Специализация: - Проведение групповых и индивидуальных занятий по растяжке; - Тренировки по направлению йога в гамаках