КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Координатор групповых программ Тренер групповых программ Тренер детских секций
Возраст: 31 год Опыт работы: 11 лет Образование: Высшее. Челябинский университет физкультуры и спорта. - РАНХиГС
Достижения: - Мастер спорта России по акробатике - Участник соревнований по бодибилдингу и фитнесу в категориях "Фитнес модель" и "Артистический фитнес"
Повышение квалификации: - Обучение в центре подготовки тренеров "Анатомия"по направлениям "Инструктор групповых программ" и "Тренер тренажёрного зала" - Обучение в студии аэройоги "Солнечная" - Участие в семинарах сети ортопедических салонов "Кладовая здоровья"
Специализация: Проведение групповых программ Персональный тренинг по растяжке и аэройоге Персональный тренинг в тренажёрном зале
Нестеренко Екатерина
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 24 года Опыт работы: 4 года Образование: Среднее специальное.
Повышение квалификации: Курсы подготовки фитнес тренеров НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Специализация: Составление программ персональных тренировок; Постановка и контроль техники выполнения упражнений; Рекомендации по питанию; Жиросжигание Силовой и функциональный тренинг; Развитие силы и выносливости; Коррекция фигуры, улучшение рельефа; Улучшение мышечного тонуса Проведение групповых занятий: Stretching, Tabata, круговые тренировки.
Кузнецова Дарья
Тренер групповых программ Возраст: 34 года Опыт работы: 4 года Образование: Высшее.
Повышение квалификации: Курсы компании Zumba Fitness LLC «Zumba Instructor.Basic Step 1» Курсы компании Zumba Fitness LLC «Zumba Step Instructor» Курсы компании Zumba Fitness LLC «Zumba Take The Lead» Курсы компании Zumba Fitness LLC «Zumba Virtual Pro» Обучение "Стретчинг групповых программ" VP Fitness Consulting
Возраст: 42 года Опыт работы: 10 лет Образование: Высшее. ВлГУ 2000г
Повышение квалификации: Центр подготовки тренеров «Анатомия» г. Санкт-Петербург (2021г.) по направлениям: стрейчинг, пилатес, йога, силовая тренировка, инструктор групповых программ.
Личные достижения: Диплом VI международного фестиваля восточного танца «Звезда Альтаира» (Москва, 2018), дипломы фестивалей (конкурсов) (коллективные): «Звезда Альтаира» (Москва, 2018), «Восточная сказка» (Москва, 2019), Фестиваль восточного танца «Ираида» (Санкт-Петербург, 2019), Аль Салам фестиваль (Санкт-Петербург, 2021).
Тренер групповых программ Координатор детских секций
Возраст: 23 года Опыт работы: 3 года Образование: Высшее. Ленинградский государственный университет им. А. С. Пушкина
Личные достижения: Мастер спорта России по спортивной аэробике; Чемпионка Мира по спортивной аэробике, бронзовый призер чемпионата Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка и призёр России по спортивной аэробике, многократная чемпионка Первенства СЗФО.
Специализация: Проведение групповых программ; Занятия с детьми от 3-х лет; Персональный тренинг по растяжке; Персональный тренинг по акробатике с детьми и взрослыми.
Хатанзейская Ярослава
Тренер групповых программ
Возраст: 37 лет Опыт работы: с 2016 года Личная практика йоги: с 2012 года Образование: высшее филологическое
Повышение квалификации: - Сертификат преподавателя хатха-йоги крупнейшего йога-центра России и Европы "Прана" (г.Москва), ученица Михаила Галаева. - Курс по Отстройкам и правкам асан - 2021, 2022 годы ("Прана", г.Москва). - Сертификат школы йоги Rishikul Yogshala (мастер Випин Балони, г.Ришикеш). - Диплом фитнес-тренера универсала школы "Анатомия" (г.Москва). - Сертификат инструктора по гимнастике и акробатике на воздушных полотнах Центра циркового искусства СПб. - Йога-нидра (школа "Йога 108" Баранова-Журавлева, г. Москва) - Практикую релакс-массаж мексиканскими платками Ребозо (Сертификат школы DiDoula, Спб). - Провожу сессии гвоздестояния. - Гвоздестояние, сертификат "Проводник гвоздетерапии" центра духовных практик "Среди своих", Спб - Сертификат "Преподавания йоги на английском языке" (А. Осипов, Тбилиси)
Специализация: Групповые занятия Сплит-тренировки Мини-группы Индивидуальные занятия, отстройки и правки асан, а также аджасмент (углубление асан).
Киммель Светлана
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 21 год Опыт работы: 2.5 года Повышение квалификации: С отличием Закончила курсы школы фитнеса и управления «Корус». По направлениям: «инструктор групповых программ», «тренер тренажёрного зала», «основы современной йоги и стретчинга», «пилатес» и «суставная гимнастика»
Специализация: Проведение индивидуальных и групповых занятий по йоге Похудение Коррекции осанки Функциональный тренинг Восстановление паттерна дыхания (например после ковида или пневмонии) Развитие баланса и гибкости
Скоробогатова Екатерина
Преподаватель танцев
Возраст: 34 года Образование: Высшее Опыт работы: более 10 лет
Повышение квалификации: Свыше 30 пройденных мастер-классов по современной хореографии
Личные достижения: - Соревнования ОРТО Капучино go-go 2012г. (соло 3 место, дуэт 1 место) г. Н.Новгород - DANCE RING go-go 2013г. (соло 1 место) г. Н.Новгород - Телевизионный проект "Большие танцы" 2013г. - Артист главное сцены, show ballet ALFA FUTURE PEOPLE 2014,2015,2017г. - mIXSTURA BAR (резидент show ballet) 2013г г. Н.Новгород - INDI CLUB (резидент indi dolls show ballet) 2016г. г. Н.Новгород - MIILO CONCERT HOLL (резидент show ballet) 2016г. г. Н.Новгород - THE TOP CLUB (резидент show ballet) 2016-2017г. г. Н.Новгород - Shishas bar (резидент go-go) 2017-2019г. г. Москва - Телевизионный проект "Песня года 2020г" show ballet с известными исполнителями, 2020г г.Москва
Специализация: Групповые и персональные тренировки High heels Lady dance
АЛИМБЕКОВА Марина
Возраст: 25 лет Опыт: 2 года Образование: Высшее, НГУ им. П. Ф. Лесгафта Повышение квалификации: PROJUMPING BASIC
Личные достижения: 1. 3-ех кратная Чемпионка мира по пауэрлифтингу (AWPC). 2. Мастер спорта России (WAA). 3. Рекордсменка мира по становой тяге (AWPC). 4. Серебряный призер по пауэрлифтингу 2014 г. (IPF). 5. Золотой призер по пауэрлифтингу 2015 г. (IPF). 6. Чемпионка по отжиманию на брусьях Мурманской области.
Возраст: 47 лет Опыт работы: 20 лет Личная практика йоги: с 2011 года Образование: высшее, кандидат педагогических наук. Тюменский государственный университет; Шадринский педагогический институт.
Повышение квалификации: - Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации (Артем Фролов) – тренер по ФК, инструктор по хатха-йоге; - ЧУ «ООДПО Международная академия экспертизы и оценки» - социальная психология, психолог-консультант (2020 год); - Школа Generation Yoga (г. Санкт-Петербург) – кундалини йога- Институт восточных методов реабилитации (Санкт-Петербург); - Обучение у индийского учителя Суриндера Сингх Сигал; - Участие в международной конференции йоги, научных конференциях и семинарах по теме здоровья.
Специализация: - Инструктор по хатха-йоге, йогатерапии, кундалини йоге; - Психолог-консультант.
Машурик Полина
Тренер групповых программ
Возраст:20 лет Опыт работы: 2 года Образование: НГУ им. П.Ф. Лесгафта Повышение квалификации: Курс от университета образовательной медицины по нутрициологии
Личные достижения: МС по художественной гимнастике, участница ЧР и Кубка России по художественной гимнастике.
Специализация: - Проведение групповых программ - Персональный тренинг - Функциональные тренировки - Коррекция осанки - Stretching
Хухрина Ульяна
Тренер групповых программ
Возраст: 21 год Опыт работы с 2017 года Образование: РГПУ им. Герцена, Сертифицированный инструктор JUMPS FITNESS
Личные достижения: - Победитель и призёр чемпионатов и первенств России, ЦФО, СЗФО и других областей по легкой атлетике; - Победитель и призёр областных первенств по плаванию, спортивному ориентированию, спортивной аэробике, спортивной акробатике, кроссфиту; - Обладатель 3 золотых знаков ГТО, победитель областных стартов ГТО.
Возраст: 31 год Опыт работы 3 месяца Образование: КГПИ -Коми государственный педагогический институт-факультет методологии начального образования-детский психолог.
Повышение квалификации: - Сертификат инструктора Хатха-йоги (Московская Федерация йоги России) - Удостоверение АНО ДПО «Школа инструкторов йоги» о прохождении курса «Теория и практика Хатха-йоги, дающее право преподавать йогу.
Специализация: - Хатха-йога
Рябчук Виктория
Тренер групповых программ
Возраст: 23 года Опыт работы:4 года Образование: Высшее
Повышение квалификации: Курсы переподготовки ЧОУ ДПО ПП «Корус» - инструктор групповых программ Курсы профессиональной переподготовки АНО ДПО «СПб ОА» - Физическая культура
Специализация: - Проведение групповых занятий: Stretching, Tabata - Силовой и функциональный тренинг - Развитие гибкости
Таранюк Дарья Валерьевна
Тренер групповых занятий
Возраст: 34 года Опыт работы более 10 лет Образование: Высшее хореографическое образование
Специализация: - Развитие подвижности, гибкости тела - Улучшение координации движения тела - Корректировка осанки, правильная постановка опоры - Развитие выносливости - Составление, разучивание хореографии - Постановка хореографических номеров - Свадебные постановки - Работа с детьми, развитие музыкальности - Проведение индивидуальных тренировок - Разучивание акробатических элементов с применением их в хореографии
Достижения: - Член жюри всероссийских и международных танцевальных фестивалей, конкурсов и конгрессов - Обладательница наград - "Лучшая балетмейстерская работа", "Лучшее композиционное решение", "Лучшее исполнительское мастерство", "Лучшая техника исполнения". - Обладательница ГРАН-ПРИ всероссийских и международных танцевальных конкурсов - Автор дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы по хореографии
Таранюк Владимир Игоревич
Тренер групповых занятий
Возраст: 26 лет Опыт работы 3 года Образование: СПО - хореографическое творчество Неоконченное высшее - направление "Руководитель хореографического коллектива"
Специализация: - Развитие подвижности, гибкости тела - Улучшение координации движения тела - Корректировка осанки, правильная постановка опоры - Развитие выносливости - Составление, разучивание хореографии - Постановка хореографических номеров - Свадебные постановки - Работа с детьми, развитие музыкальности - Проведение индивидуальных тренировок - Разучивание акробатических элементов с применением их в хореографии
Достижения: - КМС по спортивно-бальным танцам - Член жюри всероссийских и международных танцевальных фестивалей, конкурсов и конгрессов - Участник концертов на Красной площади, в качестве артиста танцевальной группы г. Москва - Опыт работы за границей в качестве солиста танцевальной шоу группы. - Обладатель наград "Лучшая балетмейстерская работа", "Лучшее композиционное решение", "Лучшая техника исполнения", " Лучше всех в городе"- хореография. - Обладатель ГРАН-ПРИ всероссийских и международных конкурсов
Гаврилова Маргарита
Тренер групповых программ
Возраст: 27 лет Опыт работы 1 год Образование: Высшее – «Реклама и связи с общественностью» Спортивное – курсы от LDFA (Zumba, Zumba Step, Zumba Kids), – курс Bachata DanceFit от Марины Мартынюк Специализация: - Тренер по групповым программам Zumba, Zumba Step, Zumba Kids - Тренер программы Bachata DanceFit - Развитие выносливости, координации, пластичности
Достижения: - Участник городских и всероссийских танцевальных фестивалей - Участник мастер классов от презентеров и образовательных специалистов Зумба в России - Капитан команды на Открытом танцевальном фитнес фестивале «Белые ночи» 2024 г.
Сычук Юлия
Тренер групповых программ, детских групповых программ и единоборств
Возраст: 26 лет Опыт работы: 7 лет Образование: 2017 - СПбГИК «Спортивно-оздоровительные технологии СКД» (аэробика, силовые форматы, пилатес, йога)
Повышение квалификации: 2023 - Педагогический колледж фитнеса «Тренер по фитнесу. Универсал.» (проф. переподготовка); 2023 - Сертификат Europe active (“groupfitness instructor”); 2023 - Особенности женского фитнеса и периода послеродового восстановления. Специализация: -Проведение групповых программ: силовые форматы, тай-бо, здоровая спина, растяжка, миофасциальный релиз; -Персональные тренировки по кикбоксингу; -Персональный функциональный тренинг, растяжка; -Тренер ТЗ.
Достижения: - КМС по кикбоксингу, золотой и серебряный призер республиканских соревнований по кикбоксингу (Республика Казахстан)
Алексеева Екатерина
Тренер групповых программ и индивидуальных занятий по Dancehall, High Heels (стрип-пластика)
Возраст: 37 лет Опыт работы: 16 лет Образование: - Высшее. Кемеровский государственный профессионально-педагогический колледж. Специальность физическая культура - Московский институт психологии г.Москва
Повышение квалификации: - Автономная некоммерческая организация дополнительного профессионального образования «Академия медицинского образования». Телесно-ориентированный психотерапевт. г.Москва - ТОП1 в центре Влады Олеговны Попутаровской. Телесно-ориентированный психолог г.Москва; - ТОП2 в центре Влады Олеговны Попутаровской. Телесно-ориентированный психолог г.Москва; - Сертифицированный тренер по фитнес-йоге Fisaf 2007г; Специализация: - Групповые и персональные тренировки; - Занятия со взрослыми и детьми от 7 лет.
Достижения: - Чемпионка России, региональных и международных танцевальных конкурсов
Анастасия Лысенко
Тренер групповых программ
Возраст: 32 года Опыт работы: 4 года Образование: Высшее. Северо-Восточный государственный университет, Политехнический институт, инженер по организации перевозок и управлению на транспорте, г. Магадан
Повышение квалификации: - По дополнительной профессиональной программе: «Основы проведения групповых занятий в фитнесе». Присвоена квалификация- «инструктор групповых программ». АНО ДПО «Центр по подготовке инструкторов фитнеса» «ЭНКА-LIFE», г. Хабаровск - МОГБУДО «Школа искусств», отделение «Хореография», г. Магадан - «Школа первой помощи» пройден курс по оказанию первой (доврачебной помощи) Специализация: - Проведение групповых программ; - Персональный тренинг по Lady Dance, stripplastica, здоровая спина, классический стрейчинг, аэрострейчинг
Достижения: - Зелёный пояс (3-й кю) третий спортивный разряд по Дзюдо - Участник фестивалей «Студенческая весна" на региональном и межрегиональном уровне (театральное искусство, хореография) - Участие в Фестивалях современных танцевальных направлениях таких как: Exotic PD, Stripplastica. г.Хабаровск и г. Владивосток
Морозова Наталья
Тренер групповых программ
Возраст: 56 лет Опыт работы: 36 лет Образование: НГТУ, факультет приборных устройств, Международный институт менеджмента ЛИНК, менеджмент
Повышение квалификации: - АДО, профессиональная переподготовка по специальности «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту - АДО, профессиональная переподготовка по специальности «Тренер-преподаватель по фитнесу» - НЭИС, кафедра физического воспитания, «Инструктор по аэробике» - World Class University, курс инструктора по фитнесу (step, stretching, ABL) - Образовательный центр REMIX, курс «Pilates MAT» - Gaurakirtan (инструктор по йоге), семинар «Jagannath Yoga&Ayurvedic Therapy» - Fitness PRO, курс «Round VoD» - Fitness PRO, лицензия на ведение занятий «Stertching VOD»
Специализация: - составление программ питания - набор мышечной массы - силовые тренировки - развитие гибкости тела и выносливости
Достижения: - III юношеский разряд по спортивной гимнастике - Серебряный знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», II ступень - Многочисленные выступления на городских мероприятиях в танцевальном стиле Tribal fusion