КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
ОПЛАТИТЬ
ТРЕНЕРА ПО ЕДИНОБОРСТВАМ
Лучшие тренера Санкт-Петербурга
*нажми на фотографию, чтобы узнать подробную информацию о тренере
Персональный тренер по единоборствам Тренер детских секций
Возраст: 40 лет Опыт работы: более 13 лет Образование: Высшее.
Личные достижения: - Чёрный пояс по кенпо каратэ Федерации России, кенпо каратэ комбат; - Большой опыт тренерской работы по боксу, военным прикладным единоборствам; - Проведения семинаров и инструктажей по боевым техникам; - Тренер по КСЕ (клуб смешанных единоборств)
Специализация: - персональные и групповые тренировки по единоборствам;
Самедов Бахтияр
Тренер по боксу Тренер детских секций
Возраст: 48 лет Опыт работы: более 5 лет Образование: НГУ им. Лесгафта
Личные достижения: Мастер спорта России Чемпион России 1996,1997,1999 года. Серебро чемпионата мира по кикбоксингу в 1999 году. Чемпионат России по кикбоксингу в 1999 году. Победитель турнира по боксу памяти Кудрина в 1999 году.
Специализация: - Персональные и групповые тренировки по боксу и кикбоксингу
Наумова Елизавета Дмитриевна
Тренер по тхэквондо ВТФ (олимпийское тхэквондо)
Возраст: 20 лет Опыт работы: 1 год, санкт-петербургское государственное автономное учреждение «Центр подготовки спортивных сборных команд Санкт-Петербурга» Образование: Высшее спортивное – НГУ. им П.Ф.Лесгафта, являюсь студентом 3 курса
Личные достижения: Воспитанница СПб ГБУ ДО СШОР "Комета" Трёхкратная чемпионка Санкт-Петербурга Двукратный призёр Первенства России Многократный призёр и чемпион всероссийских и международных турниров Призёр всероссийской Универсиады студентов 2022 года Участник Первенства Европы Обладатель чёрного пояса ( Первый Дан ) Кандидат в мастера спорта Обладатель Гранта Президента РФ за спортивные заслуги Обладатель Благодарности за спортивные заслуги от Министерства Спорта РФ и от НГУ им. П.Ф.Лесгафта
Специализация: - Персональный тренер тхэквондо ВТФ - Тренировки индивидуальные и в малой (до 6 человек) группе - Формирование и развитие самозащиты, умение постоять за себя - Развитие силовых показателей, выносливости, скорости, реакции, гибкости, ловкости - Формирование лидерских качеств, дисциплинированности, настойчивости, терпения, самоконтроля, уверенности в себе
Якимов Владислав
Персональный тренер по единоборствам
Возраст: 25 лет Опыт работы: более 5 лет Образование: НГУ имени П.Ф. Лесгафта бакалавр в данный момент обучаюсь в магистратуре
Личные достижения: Кандидат Мастера спорта России. Чемпион Городских соревнований, чемпион областных соревнований, чемпион краевых соревнований, участник профессионального ринга, чемпион Всероссийских соревнований, участник России, действующий спортсмен занимаюсь с 2009 года.
Специализация: - Персональные и групповые тренировки по боксу со взрослыми и детьми
Иванов Игорь
Координатор зала единоборств Составление авторских программ
Возраст: 26 лет Опыт работы: более 6 лет Образование: Высшая школа фитнеса Югая и Амелина
Повышение квалификации: - Семинар по спортивной гимнастике; - Семинар по массажным техникам и тейпированию; - Семинар по тяжелой атлетике; - Семинар по миофасциальному релизу; - Семинар по анатомии; - Семинар по методам силового тренинга, система плоскостного тренинга; - Смирнов Практикум;
Достижения: - Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике; - Участник и призер соревнований по кроссфиту, функциональному многоборью, академической гребле, тяжелой атлетике.