КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Координатор тренажёрного зала Персональный тренер тренажёрного зала
Личные достижения: - Член сборной Федерации бодибилдинга и фитнеса России ФБФР - ТОП-5 на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу СПб и ЛО в категории «фитнес бикини» 2015 г - Финалистка Чемпионата России по ББ и фитнесу - Финалистка Кубка Северо-Запада по ББ и фитнесу 2013-2017г в категориях «бодифитнес» и «фитнес бикини»
Специализация: - Персональные тренировки в тренажерном зале - Тренировки во время беременности - Восстановление после родов - Тренировки во время ГВ - Тренировки для подростков с 14 лет - Коррекция фигуры с учетом возраста, пола и состояния здоровья - Набор мышечной массы - Жиросжигание - Составление индивидуальных программ питания и программ тренировок - Функциональные тренировки - Тренировки направленные на коррекцию осанки - Индивидуальное ведение по питанию
Тарасов Андрей
Персональный тренер тренажёрного зала
Личные достижения: Участник регулярных первенств СПб и ЛО по бодибилдингу и фитнесу
Специализация: - Персональный тренинг в тренажерном зале - Функциональный тренинг (развитие силы, выносливости, координации) - Коррекция фигуры - Снижение веса и набор мышечной массы - Составление программ тренировок и рациона питания
Гаевая Славинская
Персональный тренер тренажёрного зала Тренер групповых программ Тренер детских секций
Личные достижения: КМС по пауэрлифтингу
Специализация: - Персональные тренировки - Миофасциальный релиз руками - Мануально-мышечное тестирование - Диагностика осанки - Коррекция осанки и фигуры - Улучшение подвижности позвоночника и суставов - Восстановление после травм - Силовая и функциональная выносливость - Растяжка и баланс - Многоплоскостной тренинг - Подготовка на соревнования по пауэрлифтингу - Тренировки для мужчин, женщин и детей от 11 лет
Нестеренко Екатерина
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
Специализация: - Составление программ персональных тренировок - Постановка и контроль техники выполнения упражнений - Рекомендации по питанию - Жиросжигание - Силовой и функциональный тренинг - Развитие силы и выносливости - Коррекция фигуры, улучшение рельефа - Улучшение мышечного тонуса - Проведение групповых занятий: Stretching, Tabata, круговые тренировки
Комзарёв Илья
Персональный тренер тренажёрного зала
Личные достижения: - Участник и призер межвузовских соревнований по боевому самбо, 2010-2011 - Член сборной команды СПбГАСУ по плаванию 2009-2013
Специализация: - Персональный тренинг в тренажерном зале - Улучшение функциональных возможностей тела - Функциональный тренинг (работа на баланс и координацию) - Коррекция осанки - Снижение веса и набор мышечной массы - Составление индивидуального плана питания и тренировок - Послеродовое восстановление
Коваленко Сергей
Персональный тренер тренажёрного зала
Личные достижения: С 10 лет на профессиональном уровне занимался тхэквондо
Специализация: - Функциональные тренировки, индивидуальные и в малой группе - Развитие силовых показателей, скорости и выносливости - Набор мышечной массы и снижения веса - Составление питания (уменьшение жировой прослойки, набор мышечной массы, поддержание, улучшение качества рациона)
Попов Андрей
Персональный тренер тренажёрного зала
Личные достижения: Подготовка КМС по пауэрлифтингу.
Специализация: - Персональные тренировки в тренажерном зале - Набор мышечной массы - Сжигание жира с учетом сохранения объема мышц - Силовой тренинг - Индивидуальный подход к клиенту, составление тренировочного комплекса с учетом возрастных особенностей и менее развитых мышц - Рациональное питание
Алимбеков Тимур
Персональный тренер тренажерного зала Тренер групповых программ
Специализация: - Введенние в тренировочный процесс - Персональные и групповые тренировки - Силовые тренировки - Составление индивидуальной программы тренировок - Набор мышечной массы и снижения веса - Тренировки TRX - Функциональный тренинг - Миофасциальный релиз
Профессиональный опыт: - С 5 лет на профессиональном уровне занимаюсь хоккеем, имею первый взрослый разряд. - Участник Чемпионата России по хоккею с 2000 года по 2008 год - Призёр всероссийского хоккейного турнира среди детских команд «Золотая шайба» - Участник всероссийского соревнования по хоккею с шайбой «Кубок Владислава Третьяка» - Играл в таких лигах как МХЛ И ВХЛ
Фортунов Денис
Персональный тренер по плаванию Тренер тренажёрного зала
Личные достижения: - КМС по плаванию - Участник ежегодных соревнований гарнизонных МЧС второе место 2015 году - Гиревой спорт 1 юношеский разряд соревнования среди силовых структур Северо-западного округа - 1 разряд по силовому троеборью
Специализация: - Персональный тренер по плаванию - Составление индивидуальных программ питания и программ тренировок - Персональные тренировки в тренажёрном зале
Лукоянова Вероника
Персональный тренер тренажёрного зала
Личные достижения: - Чемпионка Ленинградской области по бодибилдингу и фитнесу в категориях фитнес-бикини 169+, фитнес-бикини юниорки, 2019 года - Третье место во Всероссийском турнире по пляжному бодибилдингу и фитнес-бикини MEN’s PHYSIQUE BIKINI STARS в категории фитнес бикини 169+, 2019 года - Чемпионка в категориях фитнес-бикини дебют, юниорки, женщины 172см на чемпионате и первенстве Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу, 2019 года
Специализация: - Персональный тренер в тренажёрном зале - Функциональные тренировки индивидуальные и в малой (3-5 человек) группе - Развитие силовых показателей, выносливости,скорости - Коррекция фигуры, построение пропорции - Составление питания и объяснение его основ под разные цели (уменьшение жировой прослойки, набор мышечной массы, поддержание, улучшение качества рациона) - Корректировка осанки, работа с дыханием
Дашевская Стефания
Тренер тренажерного зала
Специализация: - персональные тренировки в тренажерном зале - набор мышечной массы и снижение веса - ТРХ петли - фитнес для беременных - составление рациона питания
Колосова Татьяна
Тренер тренажерного зала
Специализация: - Персональные тренировки в тренажерном зале - Составление индивидуальных программ тренировок и питания - Набор мышечной массы и снижение веса
Астанина Дарья
Персональный тренер тренажёрного зала
Специализация: - Персональные тренировки в тренажерном зале - Составление индивидуальных программ тренировок и питания - Набор мышечной массы и снижение веса
Колосов Егор
Тренер тренажерного зала
Личные достижения: КМС по кикбоксингу МС по Жиму лежа Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) Личный опыт тренировок более 20 лет.
Специализация: - Силовые тренировки - Снижение веса - Набор мышечной массы - Жиросжигающие тренировки и коррекция фигуры - Коррекция питания - Составление индивидуальных программ тренировок - Составление индивидуальных программ питания
Шиляев Алексей
Тренер тренажерного зала
Специализация: - Разработка тренировочных программ по пауэрлифтингу - Разработка индивидуальных программ тренировок в соответствии с физическими характеристиками - Персональные тренировки в тренажерном зале
Соловьев Михаил Иванович
Тренер тренажерного зала
Специализация: - Персональные тренировки в тренажерном зале - Составление индивидуальных программ тренировок и питания - Набор мышечной массы и снижение веса
Чупахин Дмитрий
Персональный тренер тренажёрного зала
Личные достижения: - Призер студенческих соревнований республики Татарстан по гиревому спорту - Участник Кубка Северо-Запада по Бодибилдингу и фитнесу в 2017-2018 году в категории «Пляжный бодибилдинг» - Сертификат «Тренажерный зал и основы персонального тренинга» - Сертификат «Персональный тренер» Академия фитнеса «Корус» - Личный опыт тренировок более 20 лет
Специализация: - Силовые тренировки - Снижение веса - Набор мышечной массы - Жиросжигающие тренировки и коррекция фигуры - Коррекция питания - Составление индивидуальных программ тренировок - Составление индивидуальных программ питания
Морозов Алексей
Тренер тренажёрного зала
Специализация: - Персональные тренировки в тренажерном зале - Набормышечной массы - Снижениевеса (жиросжигание) - Функциональный тренинг (сила, выносливость, координация) - Тренировки для начинающих (постановка техники) - Тренировки для подростков с 16 лет - Составление индивидуальных программ тренировок - Рекомендации по питанию для достижения ваших целей