КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Координатор тренажёрного зала Персональный тренер тренажёрного зала
38 лет Опыт работы: 9 лет Образование: Высшее. СПбАУЭ
Повышение квалификации: КОРУС. Школа эффективного фитнеса и управления, Диплом Академии фитнеса Body Study Квалификация «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу», Сертификат КОРУС «Беременность и тренировки», Спортивный судья по бодибилдингу и фитнесу ( Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ).
Личные достижения: Член сборной Федерации бодибилдинга и фитнеса России ФБФР, ТОП-5 на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу СПб и ЛО в категории «фитнес бикини» 2015г., Финалистка Чемпионата России по ББ и фитнесу, Финалистка Кубка Северо-Запада по ББ и фитнесу 2013-2017г в категориях «бодифитнес» и «фитнес бикини».
Специализация: Персональные тренировки в тренажерном зале Тренировки во время беременности Восстановление после родов Тренировки во время ГВ Тренировки для подростков с 14 лет Коррекция фигуры с учетом возраста, пола и состояния здоровья Набор мышечной массы Жиросжигание Составление индивидуальных программ питания и программ тренировок Функциональные тренировки Тренировки направленные на коррекцию осанки Индивидуальное ведение по питанию
Тарасов Андрей
Персональный тренер тренажёрного зала
29 лет Опыт работы: 10 лет Образование: Высшее, СПбГУ кафедра физической культуры и спорта.
Личные достижения: Участник регулярных первенств СПб и ЛО по бодибилдингу и фитнесу.
Специализация: Персональный тренинг в тренажерном зале Функциональный тренинг (развитие силы, выносливости, координации) Коррекция фигуры Снижение веса и набор мышечной массы Составление программ тренировок и рациона питания
Гаевая Евгения
Персональный тренер тренажёрного зала Тренер групповых программ Тренер детских секций 31 год Опыт работы: 3 года Образование: Университет Технологий, тренер преподаватель
Повышение квалификации: принципы движения Polestar Pilates, система коррекции, тенсегрити разминка и заминка, Георгий Малтбар базовый курс сколиоз, анатомия, виды нарушений осанки.
Личные достижения: КМС по пауэрлифтингу.
Специализация: Персональные тренировки Миофасциальный релиз руками Мануально-мышечное тестирование Диагностика осанки Коррекция осанки и фигуры Улучшение подвижности позвоночника и суставов Восстановление после травм Силовая и функциональная выносливость Растяжка и баланс Многоплоскостной тренинг Подготовка на соревнования по пауэрлифтингу Тренировки для мужчин, женщин и детей от 11 лет
Додоенко Екатерина
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
24 года Опыт работы: 4 года Образование: Среднее специальное.
Повышение квалификации: Курсы подготовки фитнес тренеров НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Специализация: Составление программ персональных тренировок Постановка и контроль техники выполнения упражнений Рекомендации по питанию Жиросжигание Силовой и функциональный тренинг Развитие силы и выносливости Коррекция фигуры, улучшение рельефа Улучшение мышечного тонуса Проведение групповых занятий: Stretching, Tabata, круговые тренировки
Комзарёв Илья
Персональный тренер тренажёрного зала
31 год Опыт работы: 2 года Образование: Высшее.
Повышение квалификации: Школа VP Fitness Consulting, Анатомия и биомеханика; Особенности женского тренинга.
Специализация: Персональный тренинг в тренажерном зале Женский тренинг Коррекция осанки Функциональный тренинг (работа на баланс и координацию) Снижение веса и набор мышечной массы Составление индивидуальных тренировочных программ Корректировка питания
Узунова Марина
Тренер тренажёрного зала Тренер детских секций Тренер групповых программ
25 лет Образование: Высшее. НГУ им. П.Ф. Лесгафта Повышение квалификации: PROJUMPING BASIC
Личные достижения: 1 взрослый разряд по пауэрлифтингу 9 (IPF). Серебряный призер по пауэрлифтингу 2014 г. (IPF). Золотой призер по пауэрлифтингу 2015 г. (IPF). Мастер спорта по армлифтингу 2015 г. (WAA)/
Специализация: Персональные тренировки в тренажерном зале Обучение технике соревновательных упражнений в пауэрлифтинге Силовые тренировки Функциональные тренировки Круговые тренировки Развитие выносливости Снижение массы тела Набор мышечной массы Stretching Jumping
Попов Андрей
Персональный тренер тренажёрного зала
44 года Образование: Высшее. ГАФК им. П.Ф. Лесгафта кафедра тяжелая атлетика (пауэрлифтинг, бодибилдинг)
Личные достижения: Подготовка КМС по пауэрлифтингу.
Специализация: Персональные тренировки в тренажерном зале Набор мышечной массы Сжигание жира с учетом сохранения объема мышц Силовой тренинг Индивидуальный подход к клиенту, составление тренировочного комплекса с учетом возрастных особенностей и менее развитых мышц Рациональное питание
Алимбеков Тимур
Персональный тренер тренажерного зала Тренер групповых программ
28 лет Опыт работы: 3 года Образование: Высшее. БГПУ им. М. Акмуллы, Факультет физической культуры и спорта. Диплом о профессиональной переподготовки персональных тренер. UFT FITNESS - УНИВЕРСИТЕТ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ TRX Suspension Training Course- Russian TRX Functional Training Course- Russian
Специализация: Введенние в тренировочный процесс Персональные и групповые тренировки Силовые тренировки Составление индивидуальной программы тренировок Набор мышечной массы и снижения веса Тренировки TRX Функциональный тренинг Миофасциальный релиз
Профессиональный опыт: С 5 лет на профессиональном уровне занимаюсь хоккеем, имею первый взрослый разряд. Участник Чемпионата России по хоккею с 2000 года по 2008 год, призёр всероссийского хоккейного турнира среди детских команд «Золотая шайба». Участник всероссийского соревнования по хоккею с шайбой «Кубок Владислава Третьяка» Играл в таких лигах как МХЛ И ВХЛ
Фортунов Денис
Персональный тренер по плаванию Тренер тренажёрного зала
41 год Опыт работы: 3 года Образование: Высшее. Университет ГПС МЧС Санкт-Петербург. Категория аттестационная Всероссийская спасатель МЧС.
Личные достижения: КМС по плаванию. Участник ежегодных соревнований гарнизонных МЧС второе место 2015 году. Также гиревой спорт 1 юношеский разряд соревнования среди силовых структур Северо-западного округа. 1 разряд по силовому троеборью.
Специализация: Персональный тренер по плаванию Составление индивидуальных программ питания и программ тренировок Персональные тренировки в тренажёрном зале
Коротенков Артём
Персональный тренер тренажерного зала 22.10.1996
Опыт работы: 2 года
Образование: Среднее Специальное.
Повышение квалификации: Многопрофильный учебный центр. КИТС – ГРУПП г. Санкт-Петербург. Личные достижения: Диплом Основы профессиональной деятельности Фитнесс тренера. Персональный тренер по фитнесу в тренажерном зале, работа со свободными весами, с грузоблочными тренажерами, с собственным весом тела, с подвесными конструкциями TRX. Инструктор групповых программ.
Специализация: - Тренировки детей с 14 лет. - Коссфит Kids - Gym Kids
Иванов Игорь
Тренер тренажерного зала
25 лет Опыт работы: 6 лет Образование: Высшая школа фитнеса Югая и Амелина
Повышение квалификации:
Семинар по спортивной шимнастике Семинар по массажным техникам и тейпированию Семинар по тяжелой атлетике Семинар по миофасциальному релизу Семинар по анатомии Семинар по методам силового тренинга, система плоскостного тренинга Смирнов Практикум Личные достижения: Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике Участник и призер соревнований по кроссфиту, функциональному многоборью, академической гребле, тяжелой атлетике
Специализация: - Подготовка к соревнованиям по многоборью ГТО - Похудение без диет
Иванова Вероника
Персональный тренер тренажёрного зала
24.02.1998
Опыт работы 4 года
Образование: Высшее – экономическое Спортивное – «Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова»
Специализация: - Персональный тренер в тренажёрном зале - Функциональные тренировки индивидуальные и в малой (3-5 человек) группе - Развитие силовых показателей, выносливости, скорости - Коррекция фигуры, построение пропорции - Составление питания и объяснение его основ под разные цели (уменьшение жировой прослойки, набор мышечной массы, поддержание, улучшение качества рациона) - Корректировка осанки, работа с дыханием
Достижения: - Чемпионка Ленинградской области по бодибилдингу и фитнесу в категориях фитнес-бикини 169+, фитнес-бикини юниорки, 2019 года - Третье место во Всероссийском турнире по пляжному бодибилдингу и фитнес-бикини MEN’s PHYSIQUE BIKINI STARS в категории фитнес бикини 169+, 2019 года - Чемпионка в категориях фитнес-бикини дебют, юниорки, женщины 172см на чемпионате и первенстве Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу, 2019 года
Хухрина Ульяна
Тренер групповых программ 12.02.2002 Опыт работы с 2017 года
Образование: РГПУ им. Герцена, Сертифицированный инструктор JUMPS FITNESS Личные достижения: - Победитель и призёр чемпионатов и первенств России, ЦФО, СЗФО и других областей по легкой атлетике; - Победитель и призёр областных первенств по плаванию, спортивному ориентированию, спортивной аэробике, спортивной акробатике, кроссфиту; - Обладатель 3 золотых знаков ГТО, победитель областных стартов ГТО.
Тренер групповых программ 24.08.1992 Опыт работы 3 месяца
Образование: КГПИ -Коми государственный педагогический институт-факультет методологии начального образования-детский психолог.
Повышение квалификации: - Сертификат инструктора Хатха-йоги (Московская Федерация йоги России) - Удостоверение АНО ДПО «Школа инструкторов йоги» о прохождении курса «Теория и практика Хатха-йоги, дающее право преподавать йогу.
Специализация: - Хатха-йога
Хухрина Ульяна
Тренер групповых программ 12.02.2002
Опыт работы с 2017 года
Образование: РГПУ им. Герцена, Сертифицированный инструктор JUMPS FITNESS Личные достижения: - Победитель и призёр чемпионатов и первенств России, ЦФО, СЗФО и других областей по легкой атлетике; - Победитель и призёр областных первенств по плаванию, спортивному ориентированию, спортивной аэробике, спортивной акробатике, кроссфиту; - Обладатель 3 золотых знаков ГТО, победитель областных стартов ГТО.
Образование: - Не законченное сред-техническое Казанский Автотранспортный Техникум имени Обыденнова А.П КАТТ; - Школа фитнеса АНАТОМИЯ; - Базовый курс по основам спортивных способов плавания;
Личные достижения: С 10 лет на профессиональном уровне занимался тхэквондо;
Специализация: - функциональные тренировки, индивидуальные и в малой группе; - развитие силовых показателей, скорости и выносливости; - набор мышечной массы и снижения веса - составление питания (уменьшение жировой прослойки, набор мышечной массы, поддержание, улучшение качества рациона)