КОМУ ПОДОЙДЕТ? Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? За 3 месяца можно скинуть 3-5-10-15 кг в зависимости от изначального лишнего веса ✅ Цели будут подбираться индивидуально.
▪️Как будет проходить процесс? Вся теоретическая информация по питанию и тренировкам будет приходить в закрытом telegram-канале.
Обратную связь по питанию и тренировкам получит каждый участник в чате.
▪️Как будем худеть? С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий. Только таким способом можно гарантировать результат.
Научим вас считать калории правильно и делать это легко и быстро! 10-15 минут в день⏱️ Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки значений относительно данных по замерам и весу.
▪️Почему так долго? Похудение за счет жира - процесс не быстрый. Можно и 10кг воды за месяц скинуть, которая вернется обратно. Если же хотите похудеть навсегда, то нужно выработать привычки питаться и активничать определенным образом.
Поэтому 3 месяца - это тот срок, после которого вы сможете самостоятельно продолжить снижать вес.
▪️Что можно есть? Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
▪️Будут ли готовые меню? Да! Для тех, кто вообще не знает, какую продуктовую корзину собрать, будет костыль в виде готовых рационов
Но не на всю калорийность, а лишь на часть, чтобы вы могли на «свободные калории» есть любимые продукты.
Затем вы без проблем сможете составлять рацион самостоятельно!
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: - Электронные кухонные весы; - Электронные напольные весы; - Счетчик калорий FatSecret; - Измерительная лента; - Желание поменять себя раз и навсегда По всем вопросам обращайтесь к нашему специалисту Игорю в телеграмм канал "ССЫЛКА ЗДЕСЬ" или по номеру телефона +7 993 959-02-21
Координатор тренажёрного зала Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 40 лет Опыт работы: 12 лет Образование: Высшее. СПбАУЭ
Повышение квалификации: КОРУС. Школа эффективного фитнеса и управления, Диплом Академии фитнеса Body Study Квалификация «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу», Сертификат КОРУС «Беременность и тренировки», Спортивный судья по бодибилдингу и фитнесу ( Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ).
Личные достижения: Член сборной Федерации бодибилдинга и фитнеса России ФБФР, ТОП-5 на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу СПб и ЛО в категории «фитнес бикини» 2015г., Финалистка Чемпионата России по ББ и фитнесу, Финалистка Кубка Северо-Запада по ББ и фитнесу 2013-2017г в категориях «бодифитнес» и «фитнес бикини».
Специализация: Персональные тренировки в тренажерном зале Тренировки во время беременности Восстановление после родов Тренировки во время ГВ Тренировки для подростков с 14 лет Коррекция фигуры с учетом возраста, пола и состояния здоровья Набор мышечной массы Жиросжигание Составление индивидуальных программ питания и программ тренировок Функциональные тренировки Тренировки направленные на коррекцию осанки Индивидуальное ведение по питанию
Тарасов Андрей
Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 29 лет Опыт работы: 13лет Образование: Высшее, СПбГУ кафедра физической культуры и спорта.
Личные достижения: Участник регулярных первенств СПб и ЛО по бодибилдингу и фитнесу.
Специализация: Персональный тренинг в тренажерном зале Функциональный тренинг (развитие силы, выносливости, координации) Коррекция фигуры Снижение веса и набор мышечной массы Составление программ тренировок и рациона питания
Гаевая Евгения
Персональный тренер тренажёрного зала Тренер групповых программ Тренер детских секций
Возраст: 31 год Опыт работы: 6 лет Образование: Университет Технологий, тренер преподаватель
Повышение квалификации: принципы движения Polestar Pilates, система коррекции, тенсегрити разминка и заминка, Георгий Малтбар базовый курс сколиоз, анатомия, виды нарушений осанки.
Личные достижения: КМС по пауэрлифтингу.
Специализация: Персональные тренировки Миофасциальный релиз руками Мануально-мышечное тестирование Диагностика осанки Коррекция осанки и фигуры Улучшение подвижности позвоночника и суставов Восстановление после травм Силовая и функциональная выносливость Растяжка и баланс Многоплоскостной тренинг Подготовка на соревнования по пауэрлифтингу Тренировки для мужчин, женщин и детей от 11 лет
Нестеренко Екатерина
Тренер групповых программ Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 24 года Опыт работы: 7 лет Образование: Среднее специальное.
Повышение квалификации: Курсы подготовки фитнес тренеров НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Специализация: Составление программ персональных тренировок Постановка и контроль техники выполнения упражнений Рекомендации по питанию Жиросжигание Силовой и функциональный тренинг Развитие силы и выносливости Коррекция фигуры, улучшение рельефа Улучшение мышечного тонуса Проведение групповых занятий: Stretching, Tabata, круговые тренировки
Комзарёв Илья
Персональный тренер тренажёрного зала Возраст: 34 годf Опыт работы: 5 лет Образование: Высшее.СПбГАСУ
Повышение квалификации: Школа VP Fitness Consulting, Анатомия и биомеханика; Особенности женского тренинга
Личные достижения: Участник и призер межвузовских соревнований по боевому самбо, 2010-2011, член сборной команды СПбГАСУ по плаванию 2009-2013;
Специализация: - Персональный тренинг в тренажерном зале; - Улучшение функциональных возможностей тела; - Функциональный тренинг (работа на баланс и координацию); - Коррекция осанки; - Снижение веса и набор мышечной массы; - Составление индивидуального плана питания и тренировок; - Послеродовое восстановление.
Коваленко Сергей
Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 34 года Опыт работы: 8 лет Образование: - Не законченное сред-техническое Казанский Автотранспортный Техникум имени Обыденнова А.П КАТТ; - Школа фитнеса АНАТОМИЯ; - Базовый курс по основам спортивных способов плавания;
Личные достижения: С 10 лет на профессиональном уровне занимался тхэквондо;
Специализация: - функциональные тренировки, индивидуальные и в малой группе; - развитие силовых показателей, скорости и выносливости; - набор мышечной массы и снижения веса - составление питания (уменьшение жировой прослойки, набор мышечной массы, поддержание, улучшение качества рациона)
Попов Андрей
Персональный тренер тренажёрного зала Возраст: 44 года Опыт работы: 20 лет Образование: Высшее. ГАФК им. П.Ф. Лесгафта кафедра тяжелая атлетика (пауэрлифтинг, бодибилдинг)
Личные достижения: Подготовка КМС по пауэрлифтингу.
Специализация: Персональные тренировки в тренажерном зале Набор мышечной массы Сжигание жира с учетом сохранения объема мышц Силовой тренинг Индивидуальный подход к клиенту, составление тренировочного комплекса с учетом возрастных особенностей и менее развитых мышц Рациональное питание
Коротенков Артём
Персональный тренер тренажерного зала Тренер детских секций
Возраст: 28 лет Опыт работы:9 лет Образование: Основы профессиональной деятельности,Фитнес – тренера Повышение квалификации: Многопрофильный учебный центр. КИТС – ГРУПП г. Санкт-Петербург.
Личные достижения: Диплом Основы профессиональной деятельности Фитнесс тренера. Инструктор групповых программ Тренировки детей дошкольного возраста
Специализация: - Силовой тренинг - Снижение веса и набор мышечной массы - Коррекция фигуры и осанки - Составления индивидуальной программы тренировок и питания - Тренировки с подростками от 9 лет
Алимбеков Тимур
Персональный тренер тренажерного зала Тренер групповых программ
Возраст: 28 лет Опыт работы:6 лет Образование: Высшее. БГПУ им. М. Акмуллы, Факультет физической культуры и спорта. Диплом о профессиональной переподготовки персональных тренер. UFT FITNESS - УНИВЕРСИТЕТ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ TRX Suspension Training Course- Russian TRX Functional Training Course- Russian
Специализация: Введенние в тренировочный процесс Персональные и групповые тренировки Силовые тренировки Составление индивидуальной программы тренировок Набор мышечной массы и снижения веса Тренировки TRX Функциональный тренинг Миофасциальный релиз
Профессиональный опыт: С 5 лет на профессиональном уровне занимаюсь хоккеем, имею первый взрослый разряд. Участник Чемпионата России по хоккею с 2000 года по 2008 год, призёр всероссийского хоккейного турнира среди детских команд «Золотая шайба». Участник всероссийского соревнования по хоккею с шайбой «Кубок Владислава Третьяка» Играл в таких лигах как МХЛ И ВХЛ
Фортунов Денис
Персональный тренер по плаванию Тренер тренажёрного зала
Возраст: 41 год Опыт работы: 6 лет Образование: Высшее. Университет ГПС МЧС Санкт-Петербург. Категория аттестационная Всероссийская спасатель МЧС.
Личные достижения: КМС по плаванию. Участник ежегодных соревнований гарнизонных МЧС второе место 2015 году. Также гиревой спорт 1 юношеский разряд соревнования среди силовых структур Северо-западного округа. 1 разряд по силовому троеборью.
Специализация: Персональный тренер по плаванию Составление индивидуальных программ питания и программ тренировок Персональные тренировки в тренажёрном зале
Лукоянова Вероника
Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 25 лет Опыт работы:7 лет Образование: Высшее – экономическое Спортивное – «Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова»
Специализация: - Персональный тренер в тренажёрном зале - Функциональные тренировки индивидуальные и в малой (3-5 человек) группе - Развитие силовых показателей, выносливости, скорости - Коррекция фигуры, построение пропорции - Составление питания и объяснение его основ под разные цели (уменьшение жировой прослойки, набор мышечной массы, поддержание, улучшение качества рациона) - Корректировка осанки, работа с дыханием
Достижения: - Чемпионка Ленинградской области по бодибилдингу и фитнесу в категориях фитнес-бикини 169+, фитнес-бикини юниорки, 2019 года - Третье место во Всероссийском турнире по пляжному бодибилдингу и фитнес-бикини MEN’s PHYSIQUE BIKINI STARS в категории фитнес бикини 169+, 2019 года - Чемпионка в категориях фитнес-бикини дебют, юниорки, женщины 172см на чемпионате и первенстве Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу, 2019 года
Колосова Татьяна
Тренер тренажерного зала
Возраст: 28 лет Опыт работы: 1 год (с пациентами с межпозвонковыми грыжами, артритами и артрозами крупных суставов); опыт собственных тренировок около 5 лет Образование: "Санкт-Петербургский медико-технический колледж Федерального медико-биологического агентства". Сестринское дело.
Специализация: - персональные тренировки в тренажерном зале - составление индивидуальных программ тренировок и питания - набор мышечной массы и снижение веса
Профессиональная переподготовка: «Международная Ассоциация Последипломного Образования». Физическая культура и спорт. Тренер.
Астанина Дарья
Персональный тренер тренажёрного зала
Возраст: 33 года Опыт работы: 5 лет Образование: : ООО «Вектор Профессионального Фитнес Консалтинга» (VP Fitness Consulting), персональный тренер тренажёрного зала
Специализация: - персональные тренировки в тренажерном зале - составление индивидуальных программ тренировок и питания - набор мышечной массы и снижение веса
Повышение квалификации: Персональный тренинг в тренажерном зале Функциональный тренинг (развитие силы, выносливости, координации) Коррекция фигуры Снижение веса и набор мышечной массы Диагностика осанки Коррекция осанки и фигуры Улучшение подвижности позвоночника и суставов
ЛИБЕРОВА ЛЮБОВЬ
Тренер тренажерного зала Тренер групповых программ
Возраст: 24 года Опыт работы: 1 год Образование: Высшее СПбУТУиЭ
Специализация: - Персональный тренинг в тренажерном зале; - Коррекция фигуры, снижение веса/набор мышечной массы; - Составление индивидуального плана питания и тренировок.
Повышение квалификации: «Организация и проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий по фитнес-программам», Институт дополнительного образования НГУ им. П. Ф. Лесгафта.
Шиляев Алексей
Тренер тренажерного зала
Возраст: 30 лет Опыт работы: - общий стаж работы более 10 лет - стаж работы в сфере фитнеса 1 год - опыт собственных тренировок около 9 лет
Образование: Академия управления городской средой, градостроительства и печати (СПбГБ ПОУАУГСГиП) Направление подготовки: 08.02.01 Строительство и эксплуатация зданий и сооружений
Специализация: - разработка тренировочных программ по пауэрлифтингу; - разработка индивидуальных программ тренировок в соответствии с физическими характеристиками; - персональные тренировки в тренажерном зале.
Профессиональная переподготовка: - АНО «Ассоциация профессионалов фитнеса» Программа обучения: Персональный тренер тренажерного зала - VP Fitness Consulting Программа обучения: Стретчинг. Коррекция осанки. Функциональный тренинг
Соловьев Михаил Иванович
Тренер тренажерного зала
Возраст: 28 лет Опыт работы: Опыт собственных тренировок в сфере фитнеса 4 года, в сфере смешанных единоборств 5 лет
Специализация: - персональные тренировки в тренажерном зале - составление индивидуальных программ тренировок и питания - набор мышечной массы и снижение веса
Профессиональная переподготовка: «Школа Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова»